مقدمة: الاستيقاظ المفاجئ
إذا كنت تعاني من الاستيقاظ في منتصف الليل، فأنت لست وحدك. يعاني الكثير من الأشخاص من هذه الظاهرة، ولذلك يتساءل الكثيرون عن الأثر السلبي الذي يمكن أن يحدثه ذلك. في هذا المقال، سنستعرض أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عند الاستيقاظ في منتصف الليل وكيف يمكنك تجنبها.
1. التحقق من الهاتف
واحدة من أسوأ العادات عند الاستيقاظ في منتصف الليل هي التحقق من الهاتف الذكي. فقد تكون في حالة خمول وتشعر بالنعاس، ولكن هذا الفعل يمكن أن يجعلك تستيقظ تمامًا وتدفعك للبقاء مستيقظًا لفترة أطول. بدلاً من ذلك، حاول إعادة تناول نفس وضعيتك المريحة في السرير وتجنب أي إشعاعات زرقاء تخرج من الشاشة.
2. تناول الوجبات الخفيفة
قد تكون الوجبات الخفيفة اللذيذة مغرية، لكن تناول الطعام في وقت متأخر يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة نومك. الأطعمة الثقيلة يمكن أن تسبب لك تلبك معوي وتشجع على الاستيقاظ المتكرر. إذا كنت ترغب في تناول شيء، حاول اختيار خيارات خفيفة وصحية مثل الزبادي.
3. التفكير في مشكلات حقيقية
عندما تستيقظ في منتصف الليل، فإن التفكير في مشكلات العمل أو الالتزامات الأخرى قد يكون أمرًا شائعًا. لكن هذا الفعل يمكن أن يحول ليلتك إلى مجرد فترة شاقة من التفكير المستمر، مما يمنعك من العودة للنوم. بدلاً من ذلك، حاول ممارسة بعض تقنيات التأمل، حيث ستساعدك على الاسترخاء وإعادة التفكير في الأمور بطريقة إيجابية.
