الأرق يعتبر مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأفراد، مما يمكن أن يؤثر سلباً على جودة حياتهم. لكن هناك عدة أعشاب وتوابل يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم والحصول على ليالٍ هادئة.
البابونج
البابونج واحد من أكثر الأعشاب شعبية في علاج الأرق. له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، مما يساعد على تخفيف التوتر والقلق. يمكن تحضير شاي البابونج بسهولة عن طريق نقع أكياس الشاي في ماء ساخن لمدة خمس دقائق قبل النوم.
حبة البركة
يُعرف أيضاً بالحبة السوداء، وله فوائد مذهلة في علاج الأرق. يساعد تناول ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة قبل النوم على تحسين جودة النوم وتوفير شعور بالراحة والسكينة.
القرفة
القرفة ليست فقط توابل لذيذة، ولكنها أيضاً مفيدة للأرق. تحتوي على مركبات تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم. يمكن إضافتها إلى الحليب الساخن أو عمل مشروب القرفة بالعسل.
من خلال إدراج هذه الأعشاب والتوابل في نظامك الغذائي، يمكنك محاربة الأرق بشكل طبيعي والحصول على نوم هادئ طوال الليل. ابحث عن أكثر ما يناسبك واجعله جزءًا من روتينك الليلي.
