انتشار أعراض غريبة يعاني منها الكثير: التعب، وألم في الرأس، والنعاس، والشعور برغبة في النوم أي وقت.. إليكم السبب!
ازداد الحديث عبر منصات التواصل الاجتماعي والتقارير الطبية حول انتشار أعراض غير معتادة يعاني منها عدد كبير من الأشخاص حول العالم. هذه الأعراض تشمل: التعب المزمن، الصداع المتكرر، الشعور بالنعاس في أوقات غير معتادة، والرغبة المفاجئة والمستمرة في النوم حتى بعد نوم طويل.
وقد أثارت هذه الظاهرة قلق الكثيرين، خاصة وأنها لا ترتبط بمرض معين ظاهر أو عدوى معروفة. فما حقيقة هذه الأعراض؟ ولماذا أصبحت أكثر شيوعًا في الفترة الأخيرة؟ ومتى يجب القلق؟
يؤكد الأطباء أن هذه الأعراض ليست مجرد شعور عابر بالإرهاق، بل قد تكون مؤشرًا على تغييرات خفية في أسلوب الحياة أو في البيئة المحيطة بنا. ومن أبرز الأسباب التي حددها الخبراء:
١. نقص التعرض لأشعة الشمس وخلل في فيتامين D
بسبب زيادة الجلوس داخل المنازل، والعمل من المنزل، وقلة الخروج نهارًا، يعاني الكثيرون من نقص فيتامين D، وهو عنصر أساسي للحيوية والطاقة. نقصه يؤدي إلى إرهاق، آلام عضلية، ونعاس مزمن.
٢. التوتر النفسي المستمر واضطراب النوم
الضغوط النفسية المرتفعة، القلق المستمر من الأخبار والكوارث، وفقدان انتظام الحياة اليومية، كلها أسباب تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية والنوم غير العميق، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب رغم نومه ساعات كافية.
٣. التعرض المفرط للأجهزة الإلكترونية
الهاتف المحمول، الشاشات الزرقاء، والجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر تؤثر بشكل مباشر على إفراز هرمون “الميلاتونين”، المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى أرق ليلي ونعاس نهاري.
٤. التغذية السيئة ونقص العناصر الأساسية
الاستهلاك العالي للسكريات، الكربوهيدرات المصنعة، والمشروبات الغازية، مقابل نقص البروتينات والخضار والفواكه، يؤدي إلى هبوط مفاجئ في السكر بالدم، والشعور بالكسل والرغبة في النوم.
٥. مشاكل الغدة الدرقية أو فقر الدم
في بعض الحالات، تكون هذه الأعراض ناتجة عن مشاكل صحية خفية مثل قصور الغدة الدرقية أو نقص الحديد (الأنيميا)، والتي يجب تشخيصها عبر فحص دم بسيط.
أظهرت دراسة أوروبية نُشرت في 2024 أن أكثر من 43% من الشباب يعانون من أعراض التعب المزمن والنعاس النهاري
3 من كل 5 أشخاص لا يعلمون أنهم مصابون بنقص في فيتامين D
النوم السيئ يرفع خطر الاكتئاب بنسبة 25% ويقلل التركيز بنسبة 40%
إليك خطوات بسيطة قد تغيّر حياتك:
1. أجرِ فحصًا طبيًا عامًا: خاصة فيتامين D، الحديد، ووظائف الغدة الدرقية
2. نظّم نومك: نم في نفس الوقت يوميًا وقلل استخدام الهاتف قبل النوم
3. اخرج للشمس يوميًا: لمدة 20 دقيقة على الأقل
4. تناول غذاء متوازن: ركّز على الخضروات، الفواكه، والبروتين
5. مارس رياضة خفيفة: ولو 15 دقيقة يوميًا
6. اشرب الماء بكثرة: فالجفاف قد يسبب التعب أيضًا
يجيب الدكتور “محمود القيسي” استشاري الباطنية بقوله:
“ليست الظاهرة مخيفة بحد ذاتها، لكنها جرس إنذار أن نمط حياتنا غير صحي. إذا تم التعامل معها بوعي، يمكن عكس الحالة تمامًا، لكن إهمالها قد يؤدي إلى مشاكل أكبر كالسكري، الاكتئاب، أو أمراض القلب.”
