أكل البيض بالليل: العلاج السري لمشاكل النوم

مقدمة

الكثيرون يتساءلون عن تأثير عاداتهم الغذائية على جودة النوم. ومن بين هذه العادات، يبرز تناول البيض في المساء كموضوع مثير للجدل. هل هو ضار؟ أم أنه يحمل فوائد صحية يمكن أن تساعد في حل مشاكل النوم المتكررة؟ دعونا نكتشف ذلك معًا.

فوائد البيض في الليل

يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. عند تناوله بالليل، يمكن أن يساعد البيض في تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على فيتامينات B، التي يمكن أن تدعم الصحة العقلية وترفع من مستويات الطاقة، مما يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

ما يقوله الأطباء

وفقًا للعديد من الأطباء، فإن تناول البيض قبل النوم قد يكون له فوائد كبيرة. ينصح بعض الأطباء بتجنب الوجبات الثقيلة، لكن البيض يمكن أن يكون خيارًا مثاليًا. إنه خفيف على المعدة ويحتوي على مواد كيميائية مثل التريبتوفان، التي تلعب دورًا في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونات مرتبطة بتحسين جودة النوم.

في النهاية، إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة النظر في عاداتك الغذائية. تناول البيض بالليل قد يكون الحيلة المثالية لتحسين نومك وإشعارك بالاسترخاء في نهاية يوم طويل.