احذر من هذه العلامات… حرارة الصيف قد ترفع ضغط دمك دون أن تشعر! وهذه المشروبات قد تُنقذك!

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، لا يقتصر التأثير على الشعور بالتعب أو الانزعاج من الطقس، بل قد يتسلل خطر أكبر إلى أجسادنا بصمت: ارتفاع ضغط الدم، والذي قد يتحول إلى تهديد صامت إذا لم يتم رصده والتعامل معه في الوقت المناسب.

ومع اقتراب اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم يوم السبت، يكتسب الحديث عن الوقاية والتعامل مع هذا الخطر أهمية مضاعفة، خصوصًا في مناطق تشهد طقسًا شديد الحرارة مثل مدينة جدة، التي سجلت مؤخرًا درجات حرارة تجاوزت 45 درجة مئوية في بعض الأيام، ما يجعل سكانها أكثر عرضة لهذه الحالة الصحية الصامتة.

حرارة الصيف وضغط الدم… علاقة خطيرة قد لا تلاحظها

عندما ترتفع درجة حرارة الجو، يعمل الجسم بجهد مضاعف للمحافظة على توازنه الحراري من خلال التعرق وتوسيع الأوعية الدموية. ومع هذا الجهد، قد يفقد الجسم السوائل والأملاح الأساسية بسرعة، ما يُسبب الجفاف، وقد يؤدي إلى تغيرات مفاجئة في ضغط الدم.

وبحسب تقارير صحية عالمية، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو حتى أولئك المعرضين له، قد يواجهون تفاقمًا في الأعراض خلال أيام الحر الشديد، خاصة إذا لم يهتموا بالترطيب والتغذية المناسبة.

علامات ارتفاع ضغط الدم التي قد تظهر خلال الموجات الحارة

احذر من تجاهل هذه الأعراض، فقد تكون مؤشرًا على ارتفاع ضغط الدم:

دوخة مفاجئة أو فقدان الاتزان

خفقان أو سرعة في ضربات القلب

تعرق مفرط بدون مجهود كبير

تعب غير مبرر

صداع مستمر أو نابض

وفي الحالات الشديدة، قد يرافق ذلك:

احمرار مفاجئ في الوجه

نزيف من الأنف

إرهاق حراري أو حتى ضربة شمس

وفي جدة، تحدث أحد سكان حي الفيحاء قائلًا:

“كنت أظن أنني فقط أشعر بالإرهاق من الحر، لكن بعد أن شعرت بدوار شديد وذهبت للطبيب، اكتشفت أن ضغطي كان مرتفعًا بشكل خطير!”.

العصائر والمشروبات: سلاحك الطبيعي ضد ارتفاع الضغط في الصيف

لتجنب مضاعفات الضغط المرتفع، ينصح الخبراء بدمج بعض المشروبات المنعشة والغنية بالمغذيات في النظام الغذائي اليومي، خصوصًا خلال الفترات الحارة.

1. عصير البطيخ: مُرطّب وقوي للقلب

يحتوي على أكثر من 90% ماء

غني بحمض إل-سيترولين الذي يعزز تدفق الدم

يُساعد على خفض ضغط الدم تدريجيًا

2. عصير الرمان: مضاد الأكسدة الأول

غني بالبوليفينولات التي تحسّن مرونة الشرايين

يُقلل الضغط الانقباضي عند تناوله بانتظام

يفضل شربه دون سكر مضاف

3. عصير الخيار والنعناع: مزيج منعش ومفيد

الخيار غني بـ البوتاسيوم والماء

النعناع يضيف تأثيرًا مبردًا ومهدئًا

مثالي للترطيب خلال النهار

4. عصير البنجر: نترات طبيعية لخفض الضغط

النترات تساعد على استرخاء الأوعية الدموية

يحسن تدفق الدم ويُقلل الضغط بفعالية

5. ماء جوز الهند: كنز إلكتروليتي طبيعي

مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم

مرطّب ممتاز خصوصًا عند فقدان السوائل

بديل صحي للمشروبات الغازية والمعلبة

نصائح إضافية للحفاظ على ضغط الدم خلال الصيف

1. اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا.

2. تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر الزائد.

3. قلل من تناول الملح في طعامك.

4. حافظ على الراحة في أماكن باردة قدر الإمكان.

5. راقب ضغطك بانتظام خاصة إذا كنت تتناول أدوية الضغط.

الصيف قد يخدعك… راقب صحتك قبل أن تفاجئك الأعراض

في الوقت الذي نستمتع فيه بالشمس والمصايف، يجب ألا نغفل عن المخاطر الصحية التي تتسلل بهدوء. ارتفاع ضغط الدم خلال الموجات الحارة ليس مجرد احتمال، بل واقع يحدث في مدن مثل جدة وغيرها من المناطق الحارة، ويحتاج إلى وعي وتدخل فوري.

ابدأ من اليوم باعتماد نمط حياة صحي، واشرب العصائر التي تحبها… لكن اجعلها حليفًا لقلبكلا عبئًا عليه.