كشفت أخصائية الغدد الصماء الدكتورة ناتاليا بالاشوفا، أن بعض الأطعمة والأنشطة اليومية يمكن أن تساعد على تعزيز إنتاج هرمون السعادة “السيروتونين” في الجسم، مؤكدة أن الدماغ وخلايا الأمعاء هما المصدران الرئيسيان لإنتاج هذا الهرمون.
وأوضحت بحسب ما نقلته وكالة m24.ru أن السيروتونين يتكوّن من الحمض الأميني “التربتوفان”، والذي يوجد بكميات كبيرة في أطعمة مثل الموز والديك الرومي. وأضافت أن تناول هذه الأطعمة يعزز كيميائيًا من فرص تحسين المزاج العام.
وبيّنت أن الفرح لا ينبع من الطعام فقط، بل هو أيضاً تعبير عن متعة الإنجاز، مشيرة إلى أن مزاولة نشاطات مفضّلة، والانخراط في الهوايات، وحتى تحقيق انتصارات صغيرة، تُسهم في رفع مستوى هذا الهرمون.
كما شدّدت على أهمية المحافظة على النشاط الاجتماعي، لأن التواصل الإيجابي والمساعدة المتبادلة بين الأفراد تعززان كذلك من إفراز السيروتونين في الجسم.
وأضافت بالاشوفا أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام، لهما تأثير مباشر في تحسين الحالة النفسية والمزاجية، ما يعزز من قدرة الجسم على مقاومة التوتر والضغوط اليومية.
