اللغز الطبي الذي حير الجميع.. أيهما أكثر تأثيراً على صحتك؟ عدد ساعـ,ـات النوم أم انتظام موعـ,ـده؟
مقدمة حول أهمية النوم
يعتبر النوم أحد أهم عناصر الصحة الجسدية والنفسية. فهو يساعد على تجديد الطاقة واستعادة القدرة على التركيز والبقاء في حالة نفسية جيدة. لكن السؤال الذي حير الكثيرين هو: هل تأثير عدد ساعـ,ـات النوم أكثر أهمية من انتظام موعـ,ـد النوم؟
عدد ساعـ,ـات النوم وتأثيرها على الصحة
تشير الدراسات إلى أنه يجب على البالغين النوم لعدد معين من الساعات يومياً، وغالباً ما يُنصح بأن يكون 7-9 ساعات. يُعتبر الحصول على كفاية النوم ضرورياً لمنع مشاكل صحية مثل الاكتئاب والقلق وأمراض القلب. ومع ذلك، فإن النوم لساعات طويلة لا يعني بالضرورة الحصول على جودة نوم جيدة.
انتظام موعـ,ـد النوم وأهميته
من جهة أخرى، يُعتبر انتظام موعـ,ـد النوم عاملاً رئيسياً يعمل على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم. حيث تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يذهبون إلى السرير في الوقت نفسه يومياً يستفيدون من استقرار نظامهم العصبي ويستطيعون الحصول على نومٍ أفضل. بالتالي، يمكن أن يكون تغيير موعـ,ـد النوم له تأثيرات سلبية على الصحة العامة.
أي منهما هو الأكثر أهمية؟
تتضح الصورة، إذ إن كلاً من عدد ساعات النوم وانتظامها لهما تأثير كبير على صحتنا. لكن تُظهر الأبحاث أن موعـ,ـد النوم المنتظم قد يكون له الأفضلية، حيث يمكن لفقدان انتظام النوم أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم، والتي تفرز بدورها آثاراً سلبية على الصحة. لذا، قد يتوجب علينا إعطاء الأولوية لكل من العوامل من أجل حياة صحية وسعيدة.
