تحذير صحي هام: هذه العلامات قد تشير إلى سرطان القولون!.. وتعرّف على 5 أطعمة قوية تقيك منه قبل فوات الأوان!

يُعتبر سرطان القولون والمستقيم من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا وخطورة حول العالم، ويُصنف كثالث أكثر السرطانات شيوعًا بين الرجال والنساء معًا، بحسب تقارير طبية موثوقة.

لكن ما يثير القلق فعلاً هو أن العديد من الأشخاص لا يلاحظون أعراضه المبكرة، أو يتجاهلون علامات تحذيرية قد تكون الفارق بين الكشف المبكر والعلاج، أو بين الإهمال والتدهور الخطير. ولأن الوقاية تبدأ بالوعي، نستعرض معكم في هذا التقرير المفصّل أهم الأعراض التحذيرية لسرطان القولون، عوامل الخطر، و5 أطعمة قوية ثبت أنها تقلل من احتمالات الإصابة به، وفقاً لموقعي WebMD وMayo Clinic.

أولاً: علامات تحذيرية يجب عدم تجاهلها

من أبرز الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بسرطان القولون:

1. تغير مفاجئ في عادات الإخراج: مثل الإسهال أو الإمساك المستمر لأكثر من أسبوعين.

2. نزيف أو دم في البراز: وهو من أهم العلامات التي تستوجب فحصاً عاجلاً.

3. ألم أو تشنجات مستمرة في البطن: خاصةً إذا كانت متكررة وغير مبررة.

4. الشعور بعدم إفراغ الأمعاء تمامًا بعد التبرز.

5. فقدان الوزن غير المبرر أو ضعف مستمر وإرهاق مزمن.

6. فقر دم غير مفسر بسبب فقدان الدم الداخلي المزمن.

تنبيه: هذه الأعراض لا تعني بالضرورة الإصابة بالسرطان، لكنها تستوجب مراجعة الطبيب فورًا، خاصة إذا كنت فوق سن الخمسين أو لديك تاريخ عائلي مع المرض.

ثانيًا: عوامل تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون

بحسب Mayo Clinic وWebMD، هناك عدة عوامل قد ترفع من خطر إصابتك، منها:

العمر: يزيد الخطر بعد سن الـ 50.

تاريخ عائلي: وجود إصابات سابقة في العائلة.

الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم الحمراء والمصنعة.

قلة الألياف في النظام الغذائي.

قلة النشاط البدني والسمنة.

التدخين وشرب الكحول.

الإصابة الطويلة بأمراض القولون الالتهابية مثل كرون والتهاب القولون التقرحي.

ثالثًا: 5 أطعمة قوية للوقاية من سرطان القولون

الخبر السار هو أن اختياراتك اليومية في الطعام قد تحميك من خطر الإصابة بسرطان القولون. إليك 5 أطعمة ينصح بها الخبراء:

1. البروكلي والخضروات الصليبية

مثل القرنبيط والكرنب، تحتوي على مركبات مقاومة للسرطان تعزز تنظيف القولون.

2. الشوفان والحبوب الكاملة

مصدر غني بالألياف التي تنظّف القولون وتقلل الالتهابات.

3. العدس والبقوليات

غنية بالفيتامينات والألياف وتساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مخاطر السرطان.

4. الأسماك الدهنية

مثل السلمون والسردين، تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تقلل الالتهابات المرتبطة بالسرطان.

5. الثوم والبصل

يحتويان على مركبات كبريتية ثبت أنها تحفّز عمل الإنزيمات المناعية وتقلل نمو الخلايا السرطانية.

رابعًا: خطوات عملية للوقاية

احرص على إدخال هذه الأطعمة بانتظام في نظامك الغذائي. مارس الرياضة الخفيفة على الأقل 3 مرات أسبوعيًا. ابتعد عن اللحوم المصنعة والأطعمة عالية الدهون المشبعة. لا تؤجل فحص القولون بالمنظار إذا كنت فوق الـ 50 أو لديك عوامل خطر.

أخيرًا: الوعي قد ينقذ حياتك!

سرطان القولون من الأمراض التي يمكن الشفاء منها إذا كُشف مبكرًا. ولأن الأعراض قد تكون خفية أو تُفسَّر بشكل خاطئ، فإن الاهتمام بصحتك ومراقبة جسمك والتغذية السليمة ليست رفاهية… بل ضرورة.

فلا تتردد في مراجعة الطبيب إذا لاحظت أي تغيرات مقلقة، وابدأ اليوم بحماية نفسك وذويك بخطوات صغيرة لكنها مؤثرة.