علامات تشير إلى نقص التغذية في جسمك

مقدمة عن نقص التغذية

تعتبر التغذية المتوازنة أساس الصحة الجيدة. لكن، هل شعرت يومًا بأن أظافرك أصبحت هشة وشعرك يتساقط بكثرة؟ هذه العلامات قد تكون مؤشرًا على نقص التغذية في الجسم. سوف نتناول في هذا المقال 10 علامات خطيرة تشير إلى ذلك وطرق التعرف عليها.

العلامات الرئيسية لنقص التغذية

إذا كنت تعاني من ضعف في الأظافر، فقد يكون ذلك إشارة لنقص vitamins والمعادن الأساسية. كما أن تساقط الشعر بكثرة يعد مؤشرًا آخر يجب الانتباه له. إلى جانب ذلك، قد تلاحظ أيضًا:

• تعب مستمر وإرهاق.
• هشاشة في العظام.
• الشعور بالدوار أو الإغماء.
• تغيرات ملحوظة في الجلد.

طرق تحسين التغذية

لحل مشكلة نقص التغذية، يجب التركيز على اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. من الجيد استشارة أخصائي التغذية لوضع خطة شخصية تناسب احتياجاتك الصحية. تأكد من شرب كمية كافية من الماء والاهتمام بالنشاط البدني للحفاظ على مستوى الطاقة والنشاط.

في النهاية، تذكر أن مراقبة صحتك بشكل دوري والعمل على تحسين نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العامة، مما يجعلك تشعر بتحسن ملحوظ في حياتك اليومية.