الموز وحياتنا اليومية
قد يبدو للمثير للجدل أن نعتبر الموز «حبة نوم الطبيعة»، ولكن الدكتور مايكل بروس، طبيب النوم المعروف، لديه ما يقوله حول هذا الموضوع. وفقًا لدراسات متعددة، الموز يلعب دورًا بارزًا في تعزيز جودة النوم. عبر منصة «تيك توك»، سلط الدكتور بروس الضوء على فوائد تناول الموز قبل النوم، مشيرًا إلى أن هذا الخيار الغذائي يساهم في النوم بشكل أسرع وتحسين جودة النوم.
فوائد الموز لجودة النوم
يحتوي الموز على كميات كبيرة من المغنيسيوم، والذي يعتبر عنصرًا غذائيًا أساسيًا يساعد على الاسترخاء والنوم. فموزة متوسطة الحجم تحتوي على ما يقرب من 34 ملغ من المغنيسيوم، مما يغطي حوالي 8% من احتياجات الجسم اليومية. هذا المغنيسيوم يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية المنتظم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يعاني من مشاكل في النوم.
أطعمة أخرى لتحسين النوم
بالإضافة للموز، نصح الدكتور بروس بتناول الزبادي كوجبة خفيفة قبل النوم، لأنه يحتوي على الكالسيوم الضروري لعملية النوم. كما وأشار إلى أن الكيوي يمكن أن يعزز إنتاج السيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء قبل النوم. وبالمثل، فإن الأناناس يحتوي على كميات كبيرة من الميلاتونين، وهو هرمون يدعم النوم العميق.
في الختام، يمكن اعتبار الموز وجبة خفيفة مثالية لمن يسعى لتحسين جودة نومه بطرق طبيعية. لذا، في المرة القادمة التي تفكر فيها في وجبة خفيفة قبل النوم، تذكر أن تتناول الموز، ومكن مع غيره من الأطعمة الصحية.
