هل شعرت مؤخراً بخفقان غريب في القلب عند الاستيقاظ؟!.. دراسة تكشف السبب المفاجئ المرتبط بعادة يومية شائعة!
كثيرون يشعرون عند الاستيقاظ بخفقان مفاجئ في القلب، وكأنّه ينبض بقوة أو بسرعة غير معتادة. وقد يُفسَّر ذلك أحيانًا بأنه مجرد قلق أو أحلام مزعجة، إلا أن دراسة حديثة كشفت أن السبب قد يكون أكثر ارتباطًا بعادة يومية شائعة يمارسها الملايين دون إدراك لخطرها!
ما هو خفقان القلب الصباحي؟
خفقان القلب هو الشعور بأن القلب ينبض بشكل غير طبيعي، سواء بسرعة، أو بقوة، أو حتى بإيقاع غير منتظم. وعند حدوث هذا في الصباح، بعد لحظات من الاستيقاظ، يشعر البعض بالقلق أو الذعر، خاصة إن تكرر الأمر. وقد ربطت دراسات عدة بين الخفقان المفاجئ صباحًا وبين اضطرابات النوم، نقص بعض الفيتامينات، أو حتى أمراض في الغدة الدرقية. لكن المفاجأة أن دراسة نُشرت مؤخرًا في دورية Sleep Health أشارت إلى سبب صادم وغير متوقع.
السبب الصادم: الهاتف المحمول!
الدراسة التي أُجريت في جامعة “كوبنهاغن” وجدت أن استخدام الهاتف الذكي مباشرة عند الاستيقاظ من النوم له تأثير مباشر على الجهاز العصبي، ويزيد من نشاط “العصب الودي” الذي يرفع من معدل ضربات القلب فجأة. بمعنى آخر، تلك العادة التي يقوم بها كثيرون – إمساك الهاتف قبل حتى النهوض من السرير – تُحفّز القلب بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى خفقان أو شعور بضيق في الصدر عند بعض الأشخاص.
لماذا يحدث هذا؟
عند الاستيقاظ من النوم، يكون الجسم في حالة “استرخاء عصبي”، أي أن الجهاز العصبي السمبثاوي (المسؤول عن الاستجابة للضغط والتوتر) يكون غير نشط. ولكن:
فور التعرّض لضوء الهاتف، حتى لو كان خافتًا، يبدأ الدماغ بإفراز الإشارات المنبّهة.
القراءة المفاجئة للرسائل أو الأخبار ترفع التوتر.
التحديق في الشاشة قبل تحرّك الجسم يمنع انتقال الجسم التدريجي من حالة النوم إلى الاستيقاظ، مما يُربك الإيقاع البيولوجي. كل هذه التغيرات تدفع الجسم إلى إفراز الأدرينالين بشكل سريع، وهو الهرمون الذي يرفع نبض القلب، مما يؤدي إلى الخفقان.
هل الخفقان عند الاستيقاظ خطير؟
في معظم الحالات، لا يكون الخفقان الصباحي علامة على مشكلة خطيرة، لكنه قد يكون إشارة على إجهاد القلب أو تهيّج الجهاز العصبي. ومع ذلك، يجب الحذر إذا صاحب الخفقان:
دوخة أو دوار مفاجئ
ألم في الصدر
ضيق في التنفس
تعرّق بارد أو غثيان
في هذه الحالة، يُنصح بمراجعة الطبيب فورًا، خاصة إذا كان لديك تاريخ مرضي في القلب.
عادات صحية لتجنّب خفقان القلب عند الاستيقاظ
1. تجنب الهاتف فور الاستيقاظ:
دع الدماغ ينتقل تدريجيًا من النوم إلى اليقظة، وامنح جسمك 5 دقائق قبل النظر إلى أي شاشة.
2. النهوض ببطء:
لا تقفز من السرير فورًا، بل اجلس على حافة السرير، خذ نفسًا عميقًا، وتمدد قليلاً قبل النهوض.
3. تنظيم النوم:
نم عدد ساعات كافية، في أوقات منتظمة، وتجنب السهر المفرط أو النوم المتقطع.
4. شرب كوب ماء عند الاستيقاظ:
الجفاف الصباحي يُضعف ضغط الدم، وقد يؤدي إلى شعور بالدوار أو خفقان. شرب الماء يعيد التوازن.
5. مراقبة النظام الغذائي:
الكافيين الزائد، أو نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم، قد يزيد من احتمال الخفقان.
الشعور بخفقان القلب عند الاستيقاظ ليس دائمًا أمرًا مقلقًا، لكنه قد يكون جرس إنذار لعادة يومية خاطئة تؤثر تدريجيًا على صحة القلب. الهاتف الذكي، الذي أصبح امتدادًا لأيدينا، قد يكون أحد المسبّبين الصامتين لهذه الظاهرة.
ابدأ يومك بهدوء.. فسلامة قلبك تبدأ من أول لحظة في الصباح!
