مقدمة: أكثر من مجرد طعام
عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن، تتجه الأنظار عادة باتجاه نظامنا الغذائي. ومع ذلك، هنالك العديد من الأسباب التي قد تسبب زيادة الوزن والتي لا علاقة لها بالأكل إطلاقاً. في هذه المدونة، سنلقي نظرة على بعض هذه الأسباب التي قد تكون مفاجئة للكثيرين.
١. التوتر والضغط النفسي
من الشائع جدًا أن يسبب التوتر الزائد وزيادة ثابتة في الوزن. الهرمونات المتعلقة بالتوتر مثل الكورتيزول يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن. وهذا يعني أن التوتر المزمن قد يعوق جهودك في الحفاظ على وزن صحي.
٢. نقص النوم
النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في الهرمونات التي تنظم الجوع والشبع. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن يزيد هرمون الجوع ويقل هرمون الشبع، مما يدفعنا لتناول المزيد من الطعام حتى لو لم نكن جائعين.
٣. الأدوية
بعض الأدوية الموصوفة قد يكون لها تأثيرات جانبية تتمثل في زيادة الوزن. من المهم دائمًا التحدث مع طبيبك إذا لاحظت زيادة غير مبررة في الوزن بعد بدء تناول دواء جديد.
٤. مشاكل الغدة الدرقية
تعتبر الغدة الدرقية ضرورية لتنظيم الأيض. عندما تكون الغدة غير نشطة بما يكفي (قصور الغدة الدرقية)، يمكن أن يتباطأ الأيض وتبدأ الكيلوغرامات في الزيادة، حتى لو لم يتغير نظامك الغذائي.
ختامًا
ليس كل زيادة في الوزن ترتبط بالأكل الزائد. هناك عوامل أخرى مثل التوتر، قلة النوم، الأدوية، ومشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تلعب دوراً هاماً. الفهم الأفضل لعوامل زيادة الوزن يمكن أن يساعدك على اتخاذ إجراءات فعّالة أكثر لإدارة وزنك.
