احمِ عينيك من الأشعة فوق البنفسجية
لا يمكن المبالغة في أهمية ارتداء النظارات الشمسية. فهذه النظارات ليست مجرد إكسسوار أنيق، بل وسيلة فعالة لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. احرص على اختيار نظارات توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية، فقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي مع تقدم العمر.
استخدم الدموع الاصطناعية
الجفاف يمكن أن يكون عدوًا خفيًا لعينيك، خاصةً إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام الشاشات. لذلك من المهم استخدام قطرات ترطيب العين بانتظام. حاول الاحتفاظ بزجاجة من الدموع الاصطناعية بالقرب منك في كل مكان تذهب إليه، حتى تضمن رطوبة عينيك في أي وقت.
تناول نظام غذائي صحي
عندما يتعلق الأمر بالمحافظة على صحة العين، فإن النظام الغذائي يشكل العامل الرئيسي. يجب أن تتناول غذاءً غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة العين. اختر الأطعمة مثل الخضراوات الورقية، الجزر، المكسرات، والأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية. ستحتاج إلى كل هذه العناصر لتلبية احتياجات عينيك الغذائية.
تذكر أيضًا أن تبقى رطبًا بشرب كميات كافية من الماء، وتنفيذ قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين، بالإضافة إلى إجراء فحوصات العيون المنتظمة. باتباع هذه النصائح البسيطة، ستتمكن من الحفاظ على صحة عينيك لأطول فترة ممكنة.
