في الوقت الذي تتزايد فيه معدلات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني حول العالم، يكشف خبراء الصحة عن دور مشروبات شائعة في تسريع الإصابة بهذا المرض الصامت. ما يبدو لك مشروباً منعشاً أو خياراً يومياً قد يكون في الحقيقة من أخطر ما يمكن أن تُدخله إلى جسمك.
أخطر المشروبات المسببة للسكري:
1. المشروبات الغازية المحلاة بالسكر
بحسب الجمعية الأمريكية للسكري، فإن تناول عبوة واحدة من المشروبات الغازية يومياً يزيد خطر الإصابة بالسكري بنسبة تتجاوز ٢٥٪. هذه المشروبات تحتوي على كميات ضخمة من السكر المضاف، ما يُرهق البنكرياس ويؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
2. مشروبات الطاقة
ليست فقط غنية بالكافيين، بل أيضاً مشبعة بسكريات مضافة تعزز ارتفاع الجلوكوز في الدم، وتُرهق الجسم في محاولته المستمرة لضبط التوازن الداخلي.
3. العصائر الصناعية
حتى وإن كانت تُروّج على أنها “طبيعية”، فإن أغلب العصائر الجاهزة تحتوي على سكريات مضافة بنسب خطيرة. والأسوأ أن بعض العلامات التجارية تضيف نكهات صناعية وسكر الفركتوز المركز.
لماذا هذه المشروبات خطيرة؟
ترفع سكر الدم بسرعة.
تسبب اضطراب في استجابة الأنسولين.
تفتح الشهية لتناول كربوهيدرات غير صحية.
تسهم في زيادة الوزن، وهو عامل رئيسي في تطور السكري.
البدائل الصحية التي ينصح بها الأطباء:
الماء: الخيار الأمثل للترطيب وتعزيز صحة الكلى.
الشاي الأخضر غير المحلى: يساعد في ضبط مستويات الجلوكوز.
الماء المنكّه طبيعياً: بإضافة شرائح ليمون، نعناع، أو خيار.
عصائر الفواكه الطبيعية بنسبة ١٠٠٪ وبكميات معتدلة.
نصيحة ختامية لكل من يهتم بصحته:
لا تنتظر حتى تظهر الأعراض.. الوقاية تبدأ من عاداتك اليومية. راقب ما تشرب، فالكأس الذي ترفعه اليوم قد يكون سبب ألمك غداً.
