احذر هذه العادة اليومية بعد الاستيقاظ.. تدمر القلب والكبد بصمت دون أن تشعر!! الأطباء يطلقون إنذارًا عاجلًا

هل تبدأ يومك بهذه العادة التي يظنها البعض عادية وبريئة، بينما تُطلق في جسدك سلسلة من الأضرار الصامتة التي تستهدف قلبك وكبدك مباشرة؟!

إذا كنت ممن يفعلون هذا فور الاستيقاظ، فربما حان الوقت لتعيد التفكير، لأن الأطباء اليوم يرفعون راية التحذير القصوى!

ما هي هذه العادة الخطيرة؟

بحسب ما أكده خبراء الصحة من مايو كلينك وجامعات طبية عالمية، فإن شرب القهوة أو المشروبات المنبهة فور الاستيقاظ وقبل تناول أي طعام تُعد من أخطر العادات على المدى الطويل.

ففي اللحظات الأولى من الاستيقاظ، يكون الجسم في حالة جفاف طبيعي بعد ساعات من النوم، كما تكون معدلات الكورتيزول  وهو هرمون التوتر  في ذروتها، ويكون الكبد منشغلًا بمعالجة السموم المتراكمة.

ماذا يحدث عندما تشرب القهوة على معدة فارغة؟

1. ضغط مفاجئ على القلب

الكافيين يُحفّز القلب بشكل مباشر، ويزيد من معدل ضرباته في لحظة يكون فيها الجسم غير مستعد بعد لاستقبال هذا التنبيه. ومع التكرار، يرهق القلب بشكل غير محسوس، خصوصًا لمن لديهم استعداد وراثي أو أمراض مزمنة.

2. ضرر مباشر على الكبد

الكبد يعمل ليلًا على تصفية الدم من السموم، وحين تُدخِل عليه الكافيين فورًا، تضطرب وظائفه، ويُجبر على العمل بنمط مرهق، ما قد يؤدي إلى تراكم الدهون أو تراجع الكفاءة على المدى الطويل.

3. مشكلات في الجهاز الهضمي

الكافيين على معدة فارغة يُفرز حمض المعدة بكميات كبيرة، ما يؤدي إلى تهيجها، والشعور بالحموضة أو الحرقان أو حتى التهاب جدار المعدة مع الوقت.

4. تأثيرات عصبية غير متوقعة

البعض يشعر بارتعاشات، توتر، قلق، أو حتى دوخة بعد شرب القهوة صباحًا، وهذه مؤشرات على أن الجسم يتعرض لصدمه من الكافيين وليس تنشيطًا مفيدًا كما يعتقد البعض.

الأطباء يوصون: عدّل روتينك الصباحي فورًا

في ضوء هذه المعلومات، ينصح الأطباء بعدم شرب القهوة أو أي منبهات إلا بعد تناول وجبة خفيفة تحتوي على عناصر مهدئة للجهاز الهضمي، مثل:

كوب من الماء الدافئ مع القليل من العسل

بعض التمر أو الموز

أو حتى قطعة خبز مع القليل من زيت الزيتون

كما يُفضّل انتظار 30 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل تناول المنبهات، للسماح للجسم بالتحول التدريجي من حالة النوم إلى النشاط.

ماذا عن الأشخاص الذين لا يستطيعون بدء يومهم دون قهوة؟

إذا كنت من هؤلاء، فالحل ليس في الحرمان الكامل، وإنما في الاعتدال والتوقيت المناسب. القهوة ليست ضارة بحد ذاتها، بل توقيتها الخاطئ هو ما يُحوّلها إلى عامل خطر صامت.

هل تفعل هذا منذ سنوات؟ راقب هذه الأعراض:

إرهاق مزمن رغم النوم الجيد

مشاكل في الهضم أو حموضة متكررة

ضربات قلب غير منتظمة أو خفقان مفاجئ

اضطراب في المزاج أو توتر دائم

إذا كنت تعاني من أيٍّ من هذه الأعراض، فقد تكون العادة الصباحية السبب الخفي وراءها.