“تحذير خطير من أطباء العظام”… عادة صباحية تسبب هشاشة المفاصل بشكل صامت… أوقفها فورًا قبل فوات الأوان !!
يعتاد الكثير من الناس في كل صباح على القيام بعادات تبدو بريئة بل وربما صحية ظاهريًا، لكنها تخفي في طيّاتها أضرارًا جسيمة على المدى البعيد، خصوصًا على المفاصل والعظام. واليوم، يطلق عدد من أطباء العظام تحذيرًا صادمًا بشأن عادة شائعة قد تكون أحد الأسباب الخفية وراء تفاقم مشاكل هشاشة المفاصل عند عدد كبير من الناس حول العالم، دون أن يدركوا ذلك.
المفاصل هي النقطة الحيوية التي تربط العظام ببعضها، وهي مسؤولة عن الحركة والمرونة في الجسم، ولكنها عرضة للتلف والتآكل بسبب التقدم في العمر، الوزن الزائد، أو بسبب بعض السلوكيات اليومية التي نمارسها دون وعي.
العادة الصباحية التي يحذر منها الأطباء
العادة التي أثارت انتباه الأطباء هي الاستحمام بالماء البارد في الصباح الباكر، خاصةً لدى الأشخاص الذين يخرجون مباشرة من الفراش ويتجهون إلى الحمام دون القيام بتمارين إحمائية بسيطة أو حتى الانتظار قليلًا. وفقًا لما يؤكده عدد من أطباء العظام، فإن هذه العادة تؤثر سلبًا على المفاصل، خاصةً في الجو البارد أو لدى كبار السن.
الماء البارد قد يتسبب في انقباض الأوعية الدموية المحيطة بالمفاصل ويقلل من تدفق الدم إليها، ما يؤدي إلى تيبّسها وضعف تغذيتها بمرور الوقت. كما أن الهبوط المفاجئ في درجة حرارة الجسم بعد الاستيقاظ قد يؤدي إلى تشنّج العضلات المحيطة بالمفصل، ويزيد من احتمالية حدوث التهابات مزمنة مع الأيام.
دراسة علمية تدق ناقوس الخطر
في دراسة حديثة نُشرت في مجلة طبية متخصصة بأمراض العظام والروماتيزم، تم تتبع حالة ١٢٠٠ شخص تتراوح أعمارهم بين ٣٥ و٦٠ عامًا، وُجد أن الذين اعتادوا الاستحمام بالماء البارد في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ كانت لديهم معدلات أعلى من الإصابة بأعراض تيبّس المفاصل والتهاب الركبة مقارنة بمن استحموا في فترات لاحقة من اليوم أو استخدموا الماء الفاتر.
كما أظهرت الدراسة أن هذه الفئة كانت أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر وظهور علامات هشاشة خفيفة في مفاصل الأصابع والقدمين بعد عمر الخمسين.
من هم الأكثر تأثرًا بهذه العادة؟
بحسب ما أوضحه الأطباء، فإن الفئات التالية هي الأكثر عرضة لخطر هذه العادة:
كبار السن فوق سن الخمسين
الأشخاص الذين يعانون من ضعف في البنية العظمية أو نقص فيتامين د
الذين يعانون من الوزن الزائد
من لديهم تاريخ وراثي لمشاكل المفاصل أو هشاشة العظام
العاملون في المهن التي تتطلب الوقوف الطويل أو الحركات المتكررة
ما هي البدائل الصحية؟
يوصي الأطباء باتباع النصائح التالية للحفاظ على صحة المفاصل وتجنب المخاطر الخفية:
١. تجنّب الاستحمام بالماء البارد في الصباح الباكر، خاصة في فصل الشتاء.
٢. يفضل الانتظار نصف ساعة بعد الاستيقاظ قبل الاستحمام، مع القيام بتمارين تمدد خفيفة.
٣. استخدم الماء الفاتر بدلًا من البارد لتفادي التقلصات المفاجئة في العضلات.
٤. احرص على تدفئة المفاصل بارتداء الجوارب أو الملابس الصوفية في الأيام الباردة.
٥. تناول وجبة فطور تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، مثل الحليب أو البيض أو الزبادي.
رسالة الأطباء إلى الناس
يشدد الأطباء على ضرورة الانتباه للتفاصيل الصغيرة في روتيننا اليومي، لأن الإهمال المتكرر قد يؤدي إلى نتائج لا تظهر فورًا، بل تتراكم بصمت حتى نُفاجأ بمشاكل صحية كبيرة يصعب علاجها بسهولة. هشاشة المفاصل ليست حكرًا على كبار السن كما يعتقد البعض، بل تبدأ تدريجيًا منذ مراحل مبكرة إذا لم يتم الانتباه.
وفي ظل نمط الحياة السريع والإجهاد اليومي، تصبح الوقاية والوعي أساسًا للحفاظ على الصحة العامة، خصوصًا صحة المفاصل والعظام، التي تُعد الدعامة الأساسية لحركتنا واستقلاليتنا.
عادة بسيطة مثل الاستحمام بالماء البارد صباحًا قد لا تبدو ضارة، لكنها في الحقيقة قد تكون من أخطر العوامل المسببة لهشاشة المفاصل، خاصةً عند من يعانون من ضعف البنية أو مشاكل صحية مزمنة. الأطباء يرفعون الصوت عاليًا اليوم ليس لبث الخوف، بل لدق ناقوس الإنذار قبل فوات الأوان.
