ما هو ريجيم البيض المسلوق؟
ريجيم البيض المسلوق هو نظام غذائي يعتبر من أغرب أنواع الحميات التي تركز على تناول البيض كمصدر رئيسي للتغذية. ويستند هذا النظام على فكرة أن تناول بيضتين إلى ثلاث بيضات يوميًا يمكن أن يسهم في إنقاص الوزن بشكل سريع، حيث يمكن أن تخسر ما يصل إلى 11 كيلو في أسبوعين فقط! ولكن يبقى السؤال: هل هذا النظام صحي على المدى الطويل؟
كيف تتبع ريجيم البيض المسلوق؟
يتضمن ريجيم البيض المسلوق عادة تناول وجبات ثلاث مرات يوميًا، حيث تشمل كل وجبة البيض. يتعين عليك التأكد من تناول ثلاث بيضات كحد أدنى يوميًا، ويمكنك إضافة البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج وديك الرومي. بالإضافة إلى ذلك، يُسمح بالخضروات غير النشوية مثل السبانخ والكوسة، مما يضمن حصول جسمك على بعض العناصر الغذائية الأساسية.
الفوائد والأضرار المحتملة
بينما يمكن أن يساعد ريجيم البيض المسلوق في تحقيق فقدان سريع للوزن، إلا أنه لا يوفر تغذية متوازنة على المدى الطويل. يعتمد اعتمادًا كبيرًا على البروتين ويقلل من الكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الهامة. لذلك، يُفضل استشارة مختص في التغذية قبل بدء هذا النظام، لضمان تحقيق النتائج المرجوة بطريقة آمنة وصحية.
