تعرّف على أسباب ارتفاع السـ.ـكر في الدم ليلاً وكيفية التعامل معه بطرق صحيحة لتحافظ على صحتك وتنام براحة!
ما هي أسباب ارتفاع السـ.ـكر في الدم ليلاً؟
يعتبر ارتفاع السـ.ـكر في الدم ليلاً من التحديات الشائعة التي يواجهها العديد من المصابين بداء السكري. يعود هذا الارتفاع لعدة أسباب، أبرزها تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات قبل النوم، وعدم استقرار مستويات الأنسولين بسبب قلة الحركة. تعد هذه العوامل هي المحرك الرئيسي لمشكلة رفع مستوى السـ.ـكر خلال ساعات الليل.
التعامل مع ارتفاع السـ.ـكر ليلاً
لمواجهة هذه المشكلة، يجب على الأفراد المصابين بداء السكري أو من لديهم مستويات سـ.ـكر غير مستقرة، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة غنيّة بالبروتينات والألياف في تثبيت السـ.ـكر في الدم، مما يؤدي إلى نوم أفضل. أيضاً، من الضروري مراقبة مستويات السـ.ـكر باستمرار واستخدام أجهزة قياس السـ.ـكر المتاحة للتأكد من بقاء المعدلات ضمن نطاق صحي.
نصائح للنوم براحة مع سـ.ـكر مستقر
إذا كنت تعاني من ارتفاع السـ.ـكر ليلاً، فكر أيضاً في تنفيذ بعض العادات الصحية قبل النوم. ينصح بممارسة تمارين خفيفة في المساء، وتقليل تناول المشروبات المنبهة، وتأكيد الالتزام بمواعيد النوم. هذه الإجراءات يمكن أن تضمن لك نوماً عميقاً، إضافة إلى الحفاظ على مستويات سـ.ـكر الدم ضمن المعدل الطبيعي، مما ينعكس إيجاباً على صحتك العامة.
