السحور وأهمية الترطيب
رمضان هو شهر العبادة والصيام، وأحد أهم الأمور التي يجب العناية بها خلاله هو الترطيب. اختيار الأطعمة المناسبة للسحور يمكن أن يساعد في تجنب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة. هناك ثلاثة خضروات تعتبر من الأبطل المختارة لتعزيز مستويات الماء في الجسم وتحسين الترطيب.
الخيار: الخيار المثالي!
يُعد الخيار واحدًا من أفضل الخضروات لاستهلاكها في السحور. يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95%، مما يجعله مثاليًا لرؤية العطش. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخيار على الفيتامينات والمعادن المفيدة لجسمك، ويمكنك تناوله بمفرده أو إضافته إلى سلطة.
البندورة: طعم ونكهة
تعتبر البندورة أيضًا خيارًا ممتازًا للسحور. تحتوي على 94% من الماء، وتقدم طعمًا منعشًا ورائعًا. تحتوي البندورة على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين C. يمكن تناولها بشكل مقطّع أو إضافتها إلى طبق الفول.
الخس: خضروات غنية بالماء
الخس هو خيار أخير رائع للحفاظ على الترطيب أثناء الصيام. يحتوي على أكثر من 95% ماء، مما يجعله مثاليًا لإضافته إلى أي وجبة. يمكن أيضًا تحضيره كسلطة خضراء مع مكونات أخرى غنية بالبروتين لتعزيز الشبع والشعور بالراحة طوال اليوم.
اختر هذه الخضروات خلال السحور لتروّي عطشك وتحافظ على مستوي المياه في جسمك طوال رمضان، واستمتع بوجبة خفيفة ولذيذة تشعرك بالنشاط والطاقة.
