القلب هو المحرك الأساسي للحياة، وأي خطأ بسيط في التعامل معه قد يكون ثمنه باهظًا. في السنوات الأخيرة، ارتفعت معدلات الإصابة بالجلطات المفاجئة بشكل مخيف، حتى بين فئات الشباب الذين لم يكن يُتوقع أن يصيبهم هذا الخطر. والسبب؟ عادات يومية بسيطة اعتاد عليها ملايين الأشخاص صباحًا دون أن يدركوا أنها قنابل موقوتة تهدد حياتهم.
ما هي العادة الصباحية الخطيرة؟
يحذر أطباء القلب من أن النهوض المفاجئ من السرير صباحًا بعد ساعات طويلة من النوم، ثم التوجه مباشرة إلى الحمام أو تناول القهوة على معدة فارغة، قد يشكل خطرًا كبيرًا على القلب والأوعية الدموية.
لماذا هذا خطير؟
أثناء النوم، يكون ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في حالة هدوء نسبي.
عند الاستيقاظ فجأة والتحرك بسرعة، يحدث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، ما يزيد من احتمالية تمزق الأوعية الدموية الضعيفة.
تناول القهوة مباشرة يزيد العبء على القلب، خاصةً مع الجفاف الذي يعاني منه الجسم بعد ساعات من النوم دون ماء.
ماذا يحدث للجسم عند ارتكاب هذه العادة؟
ضيق مفاجئ في الشرايين.
زيادة لزوجة الدم بسبب قلة شرب الماء.
زيادة احتمالية تكوّن الجلطات التي قد تصيب القلب أو الدماغ.
نصائح أطباء القلب لتجنب الخطر
1. انهض ببطء: لا تقفز من السرير فور الاستيقاظ، بل اجلس أولًا لمدة دقيقة، ثم انهض تدريجيًا.
2. اشرب كوب ماء: قبل أي مشروب آخر، امدد جسمك بجرعة من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
3. تجنب القهوة مباشرة: انتظر نصف ساعة على الأقل قبل تناولها.
4. تنفس بعمق: إعطاء الرئتين والقلب فرصة للتأقلم مع النشاط الصباحي يقلل من أي صدمة مفاجئة.
أبحاث علمية تدعم التحذير
دراسة أمريكية أثبتت أن أخطر وقت لحدوث الجلطات القلبية هو في الساعات الأولى من الصباح، بسبب التغير المفاجئ في ضغط الدم.
تقارير طبية أوضحت أن 70% من الجلطات المفاجئة تحدث خلال أول ساعتين بعد الاستيقاظ.
الصباح هو بداية يوم جديد، لكنه قد يكون أيضًا أخطر فترة على القلب إذا لم نتعامل معها بحذر. مجرد عادة بسيطة مثل النهوض المفاجئ أو شرب القهوة مباشرة يمكن أن تكون الفارق بين الحياة والموت.
الوقاية دائمًا أبسط من العلاج، فابدأ يومك بهدوء واحمِ قلبك من الخطر.
