رغم أن الماء هو سر الحياة وأحد أهم عناصر الحفاظ على وظائف الجسم، إلا أن شربه في توقيت خاطئ قد يتحول من فائدة إلى خطر حقيقي، خاصة على الكلى والقلب، كما حذّر طبيب شهير في تحذير أثار جدلاً واسعًا على وسائل الإعلام ومواقع الصحة العالمية.
التحذير الصادم من خبير الطب الباطني
في لقاء تلفزيوني أثار اهتمام الأطباء والمهتمين بالصحة، كشف الدكتور “محمد إسماعيل”، أستاذ واستشاري الباطنة وأمراض الكلى، أن شرب الماء بكميات كبيرة جدًا أو في توقيتات معينة، مثل قبل النوم مباشرة، قد يؤدي إلى إرهاق الكلى ويزيد من الضغط على الجهاز البولي، خاصة لدى من يعانون من مشاكل كلوية أو قلبية.
متى يصبح شرب الماء خطرًا؟
بحسب الدكتور إسماعيل، فإن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة في التوقيتات التالية قد يكون مضرًا:
1. قبل النوم مباشرة
شرب الماء قبل النوم قد يؤدي إلى:
إرهاق الكلى ليلًا بسبب الحاجة لإفراز البول.
تقطع النوم بسبب كثرة التبول.
زيادة خطر احتباس السوائل في الجسم، خاصة حول القلب والمخ، لدى بعض الحالات المرضية.
2. بعد الأكل مباشرة
شرب الماء فور تناول الطعام يخفف من عصارات المعدة، ويعيق عملية الهضم، وقد يؤدي إلى:
انتفاخ البطن.
عسر الهضم.
ضعف امتصاص العناصر الغذائية.
3. بكميات كبيرة دفعة واحدة بعد التمارين
بعد التعرق وخسارة الأملاح، شرب كمية ماء كبيرة قد يسبب:
انخفاض مستويات الصوديوم فجأة.
حالة نادرة لكنها خطيرة تُعرف باسم “تسمم الماء” Water Intoxication.
ما هو “تسمم الماء”؟ وهل هو حقيقي؟
نعم، تسمم الماء حالة طبية حقيقية تحدث عندما يُفرط الإنسان في شرب الماء خلال فترة قصيرة، ما يؤدي إلى:
تخلخل تركيز الصوديوم في الدم.
تورم خلايا الدماغ.
صداع، غثيان، وقد يصل الأمر إلى تشنجات وغيبوبة.
وهي نادرة، لكنها أكثر شيوعًا بين الرياضيين الذين يشربون كميات ضخمة من الماء بعد التمارين بدون تعويض الأملاح المفقودة.
كيف تحمي كليتيك من الإجهاد الناتج عن الماء؟
يوصي الأطباء بـ:
توزيع كمية الماء خلال اليوم، لا تقل عن 8 أكواب متفرقة.
تجنب شرب الماء دفعة واحدة.
عدم شرب الماء مباشرة قبل النوم، وترك فاصل لا يقل عن 45 دقيقة.
مراقبة لون البول: إذا كان شفافًا تمامًا طوال الوقت، فقد يدل على شرب مفرط للماء.
الاهتمام بتناول مشروبات تحتوي على الأملاح المفيدة بعد التمارين، وليس الماء فقط.
استشارة الطبيب عند وجود مشاكل في التبول أو التورم أو آلام الكلى.
متى يكون شرب الماء بكثرة مفيدًا؟
هناك حالات يُنصح فيها بزيادة شرب الماء، مثل:
الإصابة بحصوات الكلى.
الإمساك المزمن.
أثناء الصيام أو الحر الشديد.
الحمى أو الإسهال.
لكن القاعدة الذهبية هي:
اشرب عندما تعطش، لكن لا تفرط، وراقب إشارات جسمك دائمًا.
الماء عنصر أساسي للحياة، لكن توقيت شربه وكميته يجب أن تكونا متوازنتين ومدروستين، خاصة عند وجود مشاكل صحية أو أمراض مزمنة.
تحكمك في عاداتك المائية قد يحميك من مشاكل في الكلى أو اضطرابات في الدورة الدموية والنوم. لا تشرب قبل النوم مباشرة، ووزع استهلاكك خلال اليوم، واستمع إلى تحذيرات الأطباء.
