لِـمـاذا يـزيــد الإمسـاك فـي فصـل الشتـاء؟ أعـرف السبـبــان الرئيسـيــيْن وحــلولهما البسيــطة!
تأثير الطقس البارد على صحة الجهاز الهضمي
مع حلول برودة الشتاء، تميل عاداتنا إلى الخضوع لتغييرات طفيفة للتكيف مع الموسم. وبينما نلجأ إلى ارتداء طبقات دافئة واحتساء المشروبات الساخنة، قد نغفل عن بعض الممارسات التي قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك.
أسباب زيادة الإمساك في فصل الشتاء
أحد الأسباب الأساسية لزيادة الإمساك في فصل الشتاء هو قلة الترطيب. فغالبًا ما يؤدي الطقس البارد إلى انخفاض الشعور بالعطش، مما يجعل من السهل تجاهل أهمية شرب الماء. عدم تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى تصلب البراز، مما يسبب مشاكل في عملية الإخراج. لذا ينصح بشرب الماء بانتظام، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش.
حلول بسيطة للتغلب على الإمساك الشتوي
سبب آخر للإمساك هو قلة تناول الألياف، حيث تميل الأنظمة الغذائية الشتوية إلى التحول نحو الأطعمة المريحة التي تفتقر للفوائد الغذائية الضرورية. للألياف دور هام في زيادة حجم البراز ومساعدته على المرور بسهولة. لذلك، من المهم إدراج الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي الشتوي.
أخيرًا، تسبب درجات الحرارة الباردة قلة النشاط البدني، مما يؤدي إلى نمط حياة أكثر خمولًا. النشاط البدني يحفز الجهاز الهضمي، لذا فإن ممارسة التمارين أو المشاركة في أنشطة داخلية يمكن أن يسهم في تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.
