الصيام والأمراض المزمنة.. هل هو آمن لمرضى السكري والقلب؟ نصائح وإرشادات مهمة لتجنب أي مخاطر صحية في رمضان!

الصيام والأمراض المزمنة: إرشادات مهمة لرمضان صحي وآمن

يشكل شهر رمضان تحديًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل السكري وأمراض القلب، مما يتطلب التخطيط المسبق واستشارة الأطباء لتجنب أي مضاعفات صحية. إليك أهم النصائح والإرشادات للحفاظ على صحتك خلال الصيام.

مرضى السكري والصيام: ما الاحتياطات اللازمة؟

يحتاج مرضى السكري، خاصة من يعتمدون على الأنسولين أو لديهم تحكم ضعيف في نسبة السكر، إلى اتباع إرشادات صارمة أثناء الصيام، إذ يمكن أن يؤدي الامتناع عن الطعام لفترات طويلة إلى انخفاض حاد أو ارتفاع خطير في مستوى السكر في الدم، مما قد يسبب مضاعفات مثل الحماض الكيتوني السكري أو الجفاف.

من الفئات الأكثر عرضة للمخاطر؟

مرضى السكري من النوع الأول. من لديهم تاريخ سابق في انخفاض السكر الحاد. المصابون بمضاعفات في الكلى أو الأوعية الدموية. الذين يعانون من عدم استقرار نسبة السكر في الدم.

ملاحظة: قد يُنصح هؤلاء بعدم الصيام، بينما يمكن لمرضى السكري من النوع الثاني الصيام تحت إشراف طبي مع تعديل جرعات الأدوية.

كيف تتابع نسبة السكر في الدم أثناء الصيام؟

قم بقياس السكر في الأوقات التالية:

قبل السحور

منتصف النهار

قبل الإفطار

بعد الإفطار بـ3 ساعات

نصائح غذائية لمرضى السكري في رمضان

✔ لا تتخطَ وجبة السحور: تناول وجبة متوازنة مثل الحبوب الكاملة، البيض، الزبادي، المكسرات والخضروات، للحفاظ على استقرار السكر خلال النهار.

✔ تجنب الأطعمة المالحة والحلويات: تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر والملح الزائد، لأنها قد تسبب ارتفاع السكر أو العطش الشديد.

✔ اختر أطعمة ذات مؤشر غلوكوزي منخفض: مثل الأرز البسمتي بدل الأرز الأبيض، لتجنب التقلبات المفاجئة في نسبة السكر.

✔ اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا: لتعويض السوائل المفقودة أثناء النهار.

متى يجب كسر الصيام؟

إذا واجهت أيًا من الحالات التالية، يجب كسر الصيام فورًا: انخفاض السكر لأقل من 4.0 مليمول/لتر. ارتفاع السكر لأكثر من 16 مليمول/لتر. الشعور بأعراض نقص السكر (رعشة، تعرق، خفقان قلب، دوخة).

أعراض الجفاف الشديد مثل الإغماء أو الارتباك.

مرضى القلب والصيام: هل هو آمن؟

يمكن لمعظم مرضى القلب الصيام بأمان، لكن الحالات الحرجة قد تحتاج لاستشارة الطبيب، خاصة: من تعرضوا لنوبة قلبية أو سكتة دماغية مؤخرًا. من أجروا عمليات جراحية في القلب حديثًا.

 نصائح بخصوص الأدوية:

قد تحتاج إلى تعديل توقيت جرعات أدوية القلب والضغط والسكري، لذا استشر طبيبك مسبقًا. بعض الأدوية يمكن تناولها مرة واحدة في المساء بدلًا من الصباح. إذا شعرت بـ تعب شديد، ضيق في التنفس، تورم في القدمين أو إغماء، توقف عن الصيام فورًا واستشر الطبيب.

الرياضة والصيام: هل يمكنك ممارسة النشاط البدني؟

نعم، لكن باعتدال!

يمكنك ممارسة المشي أو التمارين الخفيفة خلال رمضان. تجنب التمارين الشاقة أثناء النهار، لأنها قد تسبب هبوط السكر أو الجفاف. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض القلب قبل ممارسة أي نشاط رياضي.

الإقلاع عن التدخين في رمضان: فرصة ذهبية!

شهر رمضان هو الفرصة المثالية للتوقف عن التدخين، حيث يساعد الامتناع عن التدخين خلال ساعات الصيام على تقليل الاعتماد على النيكوتين.

استخدم بدائل النيكوتين مثل اللصقات والعلكة لتسهيل التوقف عن التدخين.

نصيحة أخيرة: الصيام قد يكون مفيدًا لبعض المرضى، لكنه قد يشكل خطرًا على البعض الآخر. لذلك، استشر طبيبك قبل اتخاذ قرار الصيام لضمان صحتك وسلامتك.