يعاني الكثير من انتفاخ المعدة، وهي مشكلة شائعة تسبب الشعور بعدم الراحة، والثقل، والضغط في البطن، غالبًا ما ينتج الانتفاخ عن الإفراط في تناول الطعام، أو عسر الهضم، أو تراكم الغازات في الأمعاء، وعلى الرغم من توفر الأدوية التي تعالج هذه الأعراض، فإنها قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها عند الاستخدام المتكرر.
ولهذا، يُفضل الكثير من الأشخاص اللجوء إلى العلاجات المنزلية الطبيعية التي تُعد آمنة وفعالة في تحسين الهضم والتقليل من الانتفاخ.
وفيما يلي، وبحسب تقرير نشره موقع “healthsite” الطبي، 5 علاجات منزلية يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا:
1. شرب شاي الزنجبيل الدافئ
يُعتبر الزنجبيل من أشهر الأعشاب المستخدمة في الطب التقليدي، وله فوائد كبيرة في دعم صحة الجهاز الهضمي، يحتوي الزنجبيل على إنزيمات طبيعية تُساعد في تحليل البروتينات، وتُحفز إنتاج العصارات الهضمية.
كيفية الاستخدام:
اغلي شرائح طازجة من الزنجبيل في الماء لمدة 5-10 دقائق، ويمكنك إضافة قطرات من الليمون أو العسل حسب الرغبة، تناول كوبًا دافئًا بعد الوجبة لتخفيف الشعور بالانتفاخ.
2. مضغ بذور الشمر
بذور الشمر تُستخدم منذ قرون لعلاج مشاكل الهضم، فهي تحتوي على زيوت عطرية فعالة مثل الأنيثول، التي تساعد في طرد الغازات واسترخاء عضلات الجهاز الهضمي.
كيفية الاستخدام:
امضغ نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد كل وجبة، بديلًا عن ذلك، يمكنك نقعها في ماء ساخن وشربها كشاي.
3. تناول الماء الدافئ بالليمون
ماء الليمون الدافئ يُعد من العلاجات البسيطة والفعالة. فهو يُحفز حركة الأمعاء، ويُحسن من قدرة المعدة على هضم الطعام، كما يُساعد على تطهير الجسم من السموم.
كيفية الاستخدام:
اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة على معدة فارغة صباحًا، أو بعد الوجبة بساعتين.
4. وضع كمادات دافئة على البطن
الحرارة تُساعد على استرخاء عضلات البطن، وتحفّز تدفق الدم، ما يُقلل من الشعور بعدم الراحة الناتج عن الغازات أو التقلصات المعوية.
كيفية الاستخدام:
ضعي كيس ماء ساخن أو كمادة دافئة على بطنكِ لمدة 15-20 دقيقة.
كرري هذا الإجراء مرتين يوميًا حسب الحاجة.
5. تناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تُعزز من صحة الأمعاء، وتُساعد على التوازن البكتيري داخل الجهاز الهضمي، مما يُقلل من فرص حدوث الانتفاخ والغازات.
كيفية الاستخدام:
اختر زبادي يحتوي على سلالات بروبيوتيك فعّالة، وتناوله مرة يوميًا، ويفضل أن يكون خاليًا من السكر أو الإضافات الصناعية.
نصائح إضافية لتجنب انتفاخ المعدة:
تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الفاصولياء، الكرنب، المشروبات الغازية.
تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا لتقليل دخول الهواء إلى المعدة.
مارس التمارين الخفيفة كالمشي بعد الأكل لتحفيز الهضم.
تجنب التوتر لأنه قد يزيد من اضطرابات المعدة ويُفاقم الشعور بالانتفاخ.
