النوم يُعتبر من أهم الأنشطة الحيوية التي يحتاجها الإنسان لاستعادة طاقته وتجديد خلاياه وتحسين وظائفه الدماغية والجسدية، لكن البيئة التي ننام فيها لها تأثير عميق ومباشر على جودة النوم وصحة الجسم بشكل عام. ومن بين العادات الشائعة في فصل الصيف أو في المناطق الحارة الاعتماد على المروحة الكهربائية لتبريد الجو أثناء النوم. ورغم أن الأمر يبدو في ظاهره بسيطًا بل ومفيدًا، إلا أن العديد من الأبحاث الطبية وتقارير الأطباء أظهرت أن النوم أمام المروحة مباشرة قد يكون له أضرار غير متوقعة وخطيرة على صحة القلب والجهاز التنفسي والعضلات وحتى الدماغ.
1. تأثير المروحة على الجهاز التنفسي
عندما تعمل المروحة لساعات طويلة وتدفع الهواء مباشرة نحو الوجه والجسم أثناء النوم، فإنها تسبب جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والفم والحلق. هذا الجفاف يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على صدّ البكتيريا والفيروسات، مما يزيد احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الحلق أو نزلات البرد المتكررة.
كما أن تيارات الهواء الباردة والمستمرة قد تسبب تهيج الجيوب الأنفية خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية موسمية أو التهاب مزمن في الجيوب. وقد بيّنت دراسة نشرت في Journal of Allergy and Clinical Immunology أن تدفق الهواء البارد على المجرى التنفسي أثناء النوم يزيد من تضيّق الشعب الهوائية، وهو ما قد يؤدي إلى صعوبة التنفس لدى مرضى الربو أو المصابين بالانسداد الرئوي المزمن.
2. خطر على القلب والدورة الدموية
النوم أمام المروحة يفرض على الجسم مجهودًا إضافيًا لتنظيم حرارته الداخلية. فعندما يواجه الجسم تيارًا باردًا مستمرًا أثناء الراحة، يضطر القلب إلى زيادة نشاطه للحفاظ على درجة الحرارة المثالية للأعضاء الداخلية. هذا الإجهاد الحراري الخفي قد يكون ضارًا بشكل خاص لدى كبار السن أو المصابين بأمراض قلبية.
في دراسة أجرتها جامعة أوساكا في اليابان عام 2018 على تأثير التيارات الهوائية أثناء النوم، وُجد أن الأشخاص الذين ينامون تحت هواء المروحة المباشر أظهروا زيادة في معدل ضربات القلب بنسبة وصلت إلى 20% مقارنة بغيرهم. هذه الزيادة قد تبدو بسيطة، لكنها على المدى الطويل قد ترهق عضلة القلب وتزيد خطر الإصابة بخفقان أو اضطراب نظم القلب خاصة لدى من لديهم استعداد وراثي أو تاريخ مرضي.
3. آلام وتشنجات العضلات
من المشكلات الشائعة عند النوم أمام المروحة هو الاستيقاظ مع الشعور بتيبس الرقبة أو ألم حاد في الظهر والكتفين. السبب العلمي يعود إلى أن الهواء البارد المستمر يسبب تقلصًا مفاجئًا في الأوعية الدموية للعضلات، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إليها وحدوث تشنجات أو التهابات عضلية.
الأطباء يشيرون إلى أن هذه الظاهرة تتكرر غالبًا عند من ينامون في أوضاع غير مريحة أو لفترات طويلة في نفس الوضع، حيث تتضاعف حدة التشنجات بسبب التعرض للهواء المباشر. وفي بعض الحالات قد تتحول هذه التشنجات إلى إصابات مزمنة في الأعصاب أو التهاب الأوتار إذا تكرر الأمر يوميًا.
4. اضطرابات النوم وجودته
رغم أن المروحة قد تعطي شعورًا بالراحة من الحرارة، إلا أن الأبحاث أظهرت أن تيار الهواء المستمر على الجسم يمكن أن يقلل من جودة النوم العميق. النوم الصحي يتطلب بيئة مستقرة وهادئة، لكن المروحة قد تخلق تغييرات متكررة في درجة حرارة الجلد والجهاز العصبي، مما يؤدي إلى استيقاظات قصيرة ومتكررة لا يشعر بها الإنسان أحيانًا لكنه يستيقظ في الصباح مرهقًا وغير مرتاح.
وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، فإن النوم في بيئة غير مستقرة حراريًا يرفع من احتمالية الإصابة بالأرق المزمن ويؤثر على التركيز والذاكرة والمزاج خلال النهار.
5. تأثير الهواء على العينين والجلد
المروحة لا تجفف فقط الحلق والأنف، بل تؤثر أيضًا على العينين والجلد. تيارات الهواء المباشر تسبب جفاف العينين وتزيد خطر تهيجها خاصة لدى الأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة. كما أن الهواء المتحرك يحمل الغبار وحبوب اللقاح والجسيمات الدقيقة التي قد تؤدي إلى التهابات أو حساسية العين.
أما بالنسبة للجلد، فإن التعرض للهواء الجاف لساعات يقلل من رطوبة البشرة ويؤدي إلى الحكة والتشقق، وهو ما قد يفاقم حالات مثل الإكزيما أو الصدفية.
6. أمراض خطيرة على المدى الطويل
ربما الأخطر من ذلك أن بعض الدراسات ربطت بين التعرض المستمر لتيارات الهواء البارد أثناء النوم وزيادة مخاطر أمراض مزمنة. ففي دراسة أجرتها جامعة لندن على عينة من 1200 شخص، تبين أن النوم أمام المروحة زاد من احتمالية الإصابة بالتهابات متكررة في الجهاز التنفسي العلوي، ما يجعل الشخص أكثر عرضة لمضاعفات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي أو ضعف المناعة.
إضافة إلى ذلك، فإن التغير المستمر في حرارة الجسم أثناء النوم يمكن أن يزيد من الإجهاد التأكسدي في الخلايا، وهو عامل رئيسي مرتبط بتسريع الشيخوخة وزيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
7. نصائح لتجنب الأضرار
رغم كل هذه المخاطر، فإن الكثير من الناس لا يستطيعون الاستغناء عن المروحة خصوصًا في الأجواء الحارة. لذلك يقدم الأطباء عدة نصائح لتقليل المخاطر:
عدم توجيه المروحة مباشرة نحو الجسم أو الوجه أثناء النوم، بل جعلها تدور في اتجاه الغرفة بشكل عام.
استخدام جهاز ترطيب الهواء لتقليل الجفاف الذي تسببه المروحة.
الحفاظ على تهوية طبيعية للغرفة بفتح النوافذ إن أمكن.
ترطيب الجسم قبل النوم وشرب كمية كافية من الماء لتقليل الجفاف.
تنظيف المروحة بانتظام لتجنب انتشار الغبار والبكتيريا.
8. بدائل صحية للمروحة
من البدائل الأكثر أمانًا لاستخدام المروحة أثناء النوم هو الاعتماد على المكيف مع ضبط درجة الحرارة بين 24 و26 درجة مئوية، حيث تظل الحرارة مستقرة ولا تسبب تيارًا مباشرًا على الجسم. كما يمكن استخدام المراوح السقفية التي توزع الهواء بشكل متوازن دون تركيزه على نقطة محددة. وهناك أيضًا أجهزة تنقية الهواء المزودة بمرطبات والتي تحافظ على بيئة نوم صحية.
النوم أمام المروحة قد يبدو عادة بسيطة وغير ضارة، لكن الأدلة الطبية والعلمية تثبت أن هذه العادة قد تكون وراء العديد من المشكلات الصحية التي يعاني منها الناس دون أن يدركوا السبب. من التهابات الجهاز التنفسي إلى إجهاد القلب وتشنجات العضلات واضطرابات النوم، كلها أضرار يمكن تجنبها بسهولة عبر تغيير طريقة استخدام المروحة أو البحث عن بدائل أكثر أمانًا. إن الاهتمام بجودة النوم ليس رفاهية بل ضرورة لحماية القلب والجسم والعقل من أمراض قد تكون قاتلة على المدى الطويل.
