“استخدام واحد كل مساء”… اعشاب طبيعية تخفض السكر التراكمي، تحسن حساسية الأنسولين، وتغنيك عن ادوية السكري… جربها بنفسك !!

سكر الدم التراكمي هو أحد الاختبارات التي يتم إجرائها لقياس مستوى الجلوكوز في الدم، وذلك من أجل التشخيص المبكر لمرض السكر وسرعة السيطرة عليه، وداء السكري هو مرض استقلالية يتسبب في حدوثه نقص هرمون الأنسولين، أو ضعف استجابة خلايا الجسم للأنسولين، ومن خلال السطور القادمة سوف نتعرف على كيف أنزل السكر التراكمي من خلال تقديم الاقتراحات التي توفر أفضل النتائج.

كيف أنزل السكر التراكمي

كيف أنزل السكر التراكمي؟ أولًا يجب معرفة أن سكر الدم التراكمي يُعرف علميًا باسم ( اختبار الهيموجلوبين الجليكوزيلاتي ) أو ( فحص خضاب الدم السكري ) وهو عادًة ما يقوم به الأشخاص لمعرفة معدل السكر الطبيعي في الدم، هل مرتفع أو منخفض، حيث يمكن القيام به كل 3 أشهر، وذلك على عكس الفحوصات الأخرى لمرض السكري، ولكي تتمكن من تنزيل سكر الدم التراكمي عليك القيام بمجموعة من الأمور وهي كما يلي:

إنقاص الوزن: إذا كنت ممن يعانون من السمنة، فمن الممكن أن يساعدك التخلص من الوزن الزائدة على التحكم والسيطرة بشكل أفضل على سكر الدم وخفض مستويات الهيموجلوبين الجليكوزيلاتي.

ممارسة الرياضة بانتظام: يساعدك القيام الأنشطة الرياضية والتمارين على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم بشكل أسرع، كما يمكن أن تساعدك في جعل الجسم أكثر كفاءة في توظيف سكر الدم.

النوم الكافي: حيث يعد الحصول على قسط كافي من النوم، أي ما يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلًا، يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.

التحكم بكمية الكربوهيدرات: وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وسليم، مع الحرص على اختيار الوجبات ذات الألياف العالية وسهرات حرارية أقل، مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه، مثل: الطماطم، والخضروات الورقية، وقد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري أو بدايات المرض إلى مراقبة كمية الكربوهيدرات التي يتناولونها، وذلك لأنها لها تأثير كبير على نسبة السكر في الدم.

مراقبة مستوى السكر في الدم باستمرار: يجب على الأفراد الذين يعانون من سكر تراكمي مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام، من أجل تقييم الحالة، وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك.

شرب كميات وفيرة من الماء: يعد تناول كميات كافية من الماء من الأمور التي تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات: وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي على بروتين تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما قد يساهم في تقليل الشهية وتناول الطعام بشكل عام.

الابتعاد عن التدخين: يعتبر التدخين من أهم وأشهر أسباب ارتفاع السكر المفاجئ، لذلك ينبغي على الشخص الذي لديه تاريخ مرضي السكري في العائلة تجنب التدخين أو التعرض للتدخين السلبي.

الراحة وعدم الإجهاد: يتسبب الإجهاد الشديد إلى زيادة إنتاج هرمونات تعمل على زيادة نسبة الجلوكوز في الدم، وتقلل فعالية الأنسولين وعدم استجابة الخلايا له، لذلك يُنصح بتجنب الإجهاد الشديد سواء النفسي أو البدني، كما يجب الإبتعاد عن مسببات القلق والتوتر.

ما هي العشبة التي تنزل السكر التراكمي؟

بعد ذكر إجابة سؤال كيف أنزل السكر التراكمي؟ نجد أنه يوجد مجموعة متنوعة من الأعشاب الطبيعية تساهم في عملية خفض السكر التراكمي، وهي كما يلي:

عشبة الـ جيمنيما

وهي عشبة معروفة بفوائدها الكبيرة في خفض نسبة السكر في الدم، كما أنها تساعد على التحكم في الشهية، وتحسن من عمل وظائف البنكرياس، كذلك تناولها يعتبر مفيد للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الأول والثاني.

عشبة الألوفيرا

تتميز هذه العشبة باحتوائها على الألياف والكثير من العناصر المفيدة لمرضى السكر، ويعتبر لبّ الألوفيرا من العناصر التي تساعد في خفض نسبة السكر التراكمي، وزيادة إنتاج هرمون الأنسولين لدى الشخص المريض بكمية تعادل تأثير الأدوية الخاصة بالسكر.

تساعد هذه العشبة أيضًا على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري، لذلك يعد تناول وصفة تحتوي على الألوفيرا والحلبة والثوم، تساعد بشكل رائع في تقليل مستويات السكر في الدم.

عشبة الحلبة

تتميز الحلبة بقدرة هائلة على تخفيض مستوى السكر في الدم ، كما أنها تساعد على تنظيم الجلوكوز في الجسم، وتقلل من الكولسترول، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومادة الغالاكتومانانز، كما أنه تعد مناسبة لمرضى السكري من النوع الأول والثاني، كذلك تعد مصدر غذائي صحي وجيد، لاحتوائها على 28% من البروتينات.

عشبة الجنزبيل

يساعد تناول الجنزبيل على تقليل مستويات السكر في الدم، كما يساعد في انخفاض مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.

عشبة كوكسينيا إنديكا

أثبتت الدراسات بعد القيام بالتجارب على أن هذه العشبة تساعد على زيادة إفراز هرمون الأنسولين المسؤول عن التحكم في مستوى السكر في الدم، كما أنها تساهم في التقليل من معدل السكر في الجسم.

عشبة الستيفيا

على الرغم من أن عشبة الستيفيا لا تقوم بشكل مباشر بخفض السكر التراكمي، ولكنها تُستخدم كبديل للسكر العادي، مما يساعد في تقليل استهلاك السكريات والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يساهم في تحسين مستوى السكر التراكمي على المدى الطويل عند استخدام الستيفيا كجزء من نظام غذائي صحي.

مجموعة من النصائح من أجل خفض السكر التراكمي

يجب على الأشخاص الذين يعانون من السكر التراكمي مراعاة مجموعة من النصائح لتقليل نسبة السكر في الجسم، ومنها ما يلي:

يجب عدم استهلاك المشروبة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، مثل: المشروبات الغازية، أو العصائر، أو الشاي المثلج.

يجب اتباع نظام غذائي صحي ، حيث يُنصح باختيار وجبات صحية خفيفة تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات، وذلك لأن الأطعمة، كالمعكرونة، والحلويات، والخبز، والكعك، تحتوي على كمية من الكربوهيدرات تعمل على رفع مستوى السكر في الدم إلى أعلى مستوياته، لذلك يجب اختيار أطعمة غنية بالألياف.

ينصح بأخذ الأدوية التي تم وصفها من قبل الطبيب والانتظام في ذلك.

يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر يوميًا، إذ؛ يُنصح بممارسة الأنشطة البدنية لمدة 20 دقيقة كل يوم على الأقل، كما يحب شرب كميات كافية من الماء.

بعض الإرشادات بالنسبة للأعشاب لمرضى السكر

يجب عندما يرغب أحد الأشخاص المصابون بمرض السكري في استخدام اعشاب لتقليل نسبة السكر في الدم مراعاة مجموعة من النصائح، مثل:

يجب شراء الأعشاب الطبيعية من أماكن مضمونة، وذلك لضمان جودة وفاعلية هذه الأعشاب .

يُنصح بعدم استبدال الدواء التي قام بوصفه الطبيب بها على الإطلاق، لأنها لا تعتبر علاج بل تعد من إحدى المكملات الغذائية، التي تساعد على تنظيم سكر الدم.

يجب على الأشخاص المصابون بمرض السكر، استشارة ومراجعة الطبيب قبل القيام بتناول أي نوع من أنواع الأعشاب.

يُنصح أيضًا باستخدام كميات صغيرة من الأعشاب في بادئ الأمر، وبعد ذلك القيام بزيادة الجرعة شيئًا فشيئًا، لأن الأعشاب قد تتداخل مع الأدوية التي قام الطبيب المختص بوصفها مسبقًا للمريض.

أهم الأسئلة الشائعة عن كيف أنزل السكر التراكمي؟

كيف أعرف أن معدل السكر التراكمي مرتفع؟

في حالة كان معدل السكر التراكمي 6، يجب الحرص فهذا الشخص يعد في مقدمة الإصابة بمرض السكري، أما إن كان المعدل أقل من ذلك فالشخص ليس مصاب.

ما هي أعراض ارتفاع السكر التراكمي؟

تشمل أعراض ارتفاع السكر التراكمي، ما يلي: الحاجة إلى التبول بشكل متكرر، الشعور الدائم بالجوع والعطش، عدم وضوح الرؤية، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

هل يمكن خفض السكر التراكمي بشكل طبيعي دون أدوية؟

في بعض الحالات، يمكن خفض السكر التراكمي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وفقدان الوزن، ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى الأدوية أو الإنسولين للسيطرة على مستوى السكر في الدم.

هكذا نكون انتهينا من معرفة إجابة على كيف أنزل السكر التراكمي؟ ونكون تعرفنا أيضًا على ما هي العشبة التي تنزل السكر التراكمي، وتم الإشارة أيضًا إلى ضرورة متابعة مستويات السكر في الدم.