“دوخة مفاجئة عند الاستيقاظ”… هذا ما يحدث داخل دماغك وقد يشير إلى مشكلة أخطر مما تتخيل… اقرأ التحذير !!

هل استيقظت يومًا من النوم وشعرت بأن الغرفة تدور؟ أو أنك غير قادر على الوقوف بثبات؟

قد تظن أن الأمر بسيط، أو نتيجة تعب أو قلة نوم… لكن الدوخة المفاجئة عند الاستيقاظ قد تكون في الحقيقة علامة تحذيرية من جسمك بأن هناك شيئًا أكثر تعقيدًا يحدث في داخلك.

في هذا المقال، نكشف لك الأسباب المحتملة لهذه الظاهرة، ومتى يجب القلق، وما الذي يحدث فعلًا داخل الدماغ والجسم في تلك اللحظة الحرجة.

ما المقصود بالدوخة عند الاستيقاظ؟

الدوخة عند الاستيقاظ تعني شعورك بعدم الاتزان أو الدوار أو ميلان الأشياء من حولك، وغالبًا ما يزول بعد دقائق، لكنه أحيانًا يستمر أو يتكرر بشكل مزعج.

قد يُصاحبه:

ضبابية في الرؤية

طنين في الأذن

خدر في الأطراف

غثيان خفيف أو تعرق مفاجئ

الأسباب المحتملة للدوخة عند الاستيقاظ

1. انخفاض ضغط الدم الانتصابي (Orthostatic Hypotension)

عندما تتحرك من وضع الاستلقاء إلى الجلوس أو الوقوف بسرعة، قد يهبط ضغط الدم بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى نقص مؤقت في تروية الدماغ ويسبب الدوخة.

2. نقص السوائل (الجفاف)

قلة شرب الماء خلال اليوم أو التعرق الزائد ليلاً قد تقلل من حجم الدم وتسبب الشعور بالدوخة عند النهوض.

3. انخفاض سكر الدم

إذا مر وقت طويل دون طعام أو كنت مصابًا بمقدمات السكري، فإن انخفاض سكر الدم خلال الليل قد يسبب الشعور بالدوار الصباحي.

4. اضطرابات الأذن الداخلية

مثل التهاب الأذن أو مرض “منيير”، حيث تُعد الأذن الداخلية مسؤولة عن توازن الجسم، وأي اضطراب فيها يؤدي إلى الدوخة والدوار.

5. الضغط العصبي والقلق المزمن

القلق يؤثر على التنفس والدورة الدموية، وقد يُسبب أعراضًا مشابهة عند الاستيقاظ مثل ضيق النفس والدوار والرجفة.

6. مشاكل في الدورة الدموية أو القلب

في بعض الحالات، قد تكون الدوخة مؤشرًا على ضعف تدفق الدم إلى الدماغ بسبب مشكلة قلبية أو انسداد في الشرايين.

7. مشاكل في الدماغ أو الأعصاب

رغم ندرتها، إلا أن الدوخة الصباحية المتكررة قد تشير إلى اضطراب عصبي أو بداية جلطة دماغية، خاصة إذا ترافقت مع أعراض مثل فقدان التوازن أو صعوبة في الكلام.

متى يجب زيارة الطبيب فورًا؟

راجع الطبيب فورًا إذا لاحظت أن الدوخة:

تتكرر بشكل شبه يومي

تستمر لأكثر من بضع دقائق

تُصاحبها خدر في الوجه أو الأطراف

تأتي مع ضعف في الرؤية أو الكلام

تحدث بعد إصابة بالرأس

نصائح لتقليل الدوخة عند الاستيقاظ

لا تنهض من السرير فجأة؛ بدلًا من ذلك، اجلس أولًا ثم قف ببطء.

اشرب كوب ماء قبل النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة.

تجنب النوم على وسادة منخفضة جدًا.

تأكد من حصولك على تغذية متوازنة، خاصة الحديد والمغنيسيوم.

قلل من استهلاك الكافيين والملح إذا كنت تعاني من مشاكل ضغط الدم.

مارس تمارين التنفس العميق والاسترخاء قبل النوم.

الدوخة عند الاستيقاظ ليست دائمًا أمرًا بسيطًا. أحيانًا، هي إشارة مبكرة يرسلها الجسم ليحذرك من خلل ما في ضغط الدم، أو السكر، أو حتى في وظيفة الدماغ والأعصاب.

إذا تكررت الأعراض أو شعرت أنها تؤثر على حياتك اليومية، فلا تؤجل استشارة الطبيب، لأن الكشف المبكر قد يمنع تطور مشكلة صحية أخطر.