“وداعاً لتكسر الأظافر وتساقط الشعر”… هذه البذور تحتوي على مزيج نادر يُعيد الصحة للبشرة والشعر في أسبوع !!
لا شك أن مظهر الشعر والأظافر يعكس بشكل مباشر صحة الجسم من الداخل. الكثير من الناس، رجالًا ونساءً، يعانون من مشاكل مثل تساقط الشعر المستمر، تكسر الأظافر بسهولة، أو بشرة باهتة، رغم استخدام مستحضرات تجميل باهظة الثمن.
لكن المفاجأة أن الحل قد يكون أبسط مما نعتقد وموجود داخل نوع من البذور الطبيعية التي نهملها في طعامنا اليومي.
إنها بذور الكتان.
تعتبر بذور الكتان من أقدم الأغذية التي استخدمها الإنسان، وتُصنف اليوم ضمن ما يُعرف بـ “الأطعمة الخارقة” (Superfoods).
وما يميزها هو احتواؤها على مزيج نادر من العناصر التي تدعم:
نمو الشعر وتقويته من الجذور
تعزيز مرونة الأظافر وصلابتها
تحسين ملمس البشرة وتغذيتها من العمق
المكونات الفعالة في بذور الكتّان
1. أوميغا 3 النباتي (ALA)
يساعد على ترطيب فروة الرأس، تقوية بصيلات الشعر، وتقليل التهابات الجلد.
2. فيتامين E
يُعد مضاد أكسدة طبيعي يحمي الخلايا من التلف، ويُبطئ علامات التقدم في العمر على البشرة.
3. البيوتين والزنك
وهي عناصر حيوية لنمو الشعر وصحة الأظافر، ويؤدي نقصها إلى تساقط الشعر وتقصف الأطراف.
4. الألياف ومضادات الأكسدة
تساعد في تنظيف الجسم من السموم، ما ينعكس مباشرة على نضارة الجلد ولمعان الشعر.
في دراسة نُشرت في Journal of Dermatology and Clinical Research، أظهرت نتائج استخدام مكملات بذور الكتّان تحسنًا ملحوظًا في كثافة الشعر لدى المشاركين خلال ٣ أسابيع فقط، بالإضافة إلى تقليل تساقط الشعر وتقصفه.
وفي دراسة أخرى نُشرت في International Journal of Trichology، أشير إلى أن دمج بذور الكتان ضمن نظام غذائي صحي يساهم في تقوية الأظافر وزيادة سرعة نموها.
كيف تستخدم بذور الكتان للحصول على أفضل نتائج؟
1. مطحونة مع الطعام
اطحن ملعقة طعام من البذور يوميًا (للحفاظ على قيمتها).
أضفها إلى الزبادي، السلطة، الشوفان أو العصير.
2. شاي بذور الكتان
اغلي كوب ماء وأضف له ملعقة صغيرة من البذور.
اتركه ينقع 10 دقائق ثم اشربه دافئًا.
يُساعد على تحسين الهضم مما ينعكس على الجلد والشعر.
3. زيت بذور الكتان
يُستخدم موضعيًا على الشعر أو الأظافر.
يُمكن إضافته للطعام كبديل صحي لزيت الزيتون.
ملاحظات هامة:
يُفضل شراء البذور كاملة وطحنها طازجة يوميًا.
لا تسخّن الزيت لدرجات عالية كي لا يفقد خصائصه.
لا يُنصح بتناول كميات كبيرة (ملعقة إلى ملعقتين يوميًا كافية).
استشر الطبيب إذا كنت تتناول أدوية مُسيلة للدم أو تعاني من مشاكل هرمونية.
جمالك الخارجي يبدأ من الداخل.
وإذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية، آمنة، وغير مكلفة لتحسين صحة شعرك، أظافرك وبشرتك، فبذور الكتان خيار ذكي وفعال. ابدأ بإضافة القليل منها إلى نظامك اليومي، وخلال أيام ستلاحظ الفرق في النعومة، اللمعان، والتماسك.
