قد تستبدل الحلوى بالمكسرات، وتتخلى أيضا عن المشروبات الغازية بماء الليمون، ومع ذلك، يخبرك طبيب أسنانك، أنك لا تزال تعاني من تسوس الأسنان، فالامتناع عن السكر ليس كافيا لابتسامة خالية من التسوس.
وفقا لتقرير موقع onlymyhealth فإن أطباء الأسنان يشهدون الآن تزايدًا في عدد المرضى الذين يعانون من تسوس الأسنان، على الرغم من اتباعهم أنظمة غذائية قليلة أو خالية من السكر إذًا، ما الذي يحدث؟
هل يمكن أن يحدث التسوس بدون سكر؟
حتى من لا يرغب بتناول الحلويات قد يُصاب بتسوس الأسنان، فما السبب الحقيقي إذًا؟ تُنتج البكتيريا أحماضًا وتتغذى على الكربوهيدرات (النشويات وغيرها من الأطعمة غير المحلاة)، قد تذوب البسكويت والخبز وحتى الفواكه في أحماض تُسبب تسوس الأسنان وتآكل مينا أسنانك.
تناول الوجبات الخفيفة بكثرة، وسوء نظافة الفم، واستخدام بعض الأدوية، وجفاف الفم، كلها عوامل قد تُسبب تسوس الأسنان حتى مع تجنب الأطعمة السكرية، أضف إلى ذلك إضافة السكر الخفي إلى ما يُسمى بالأطعمة الصحية، مثل ألواح الطاقة، ومشروبات البروتين، وحتى الزبادي المُنكّه.
كيف يمكن للأطعمة الحمضية أن تسبب تسوس الأسنان
الأحماض مثل تلك الموجودة في البرتقال والخل والطماطم وحتى المياه الغازية سوف تزيد من كمية التسوس في الأسنان حيث ينخفض مستوى الرقم الهيدروجيني في فمك ويضعف مينا الأسنان.
الأطعمة الحمضية تسبب تآكل مينا الأسنان، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وحساسيتها”.
كيف يمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى مشاكل في الفم؟
من العوامل المهمة الأخرى جفاف الفم، أو نقص اللعاب، يُعتبر اللعاب آلية الدفاع الطبيعية للفم، إذ يُعادل الحموضة، ويُساعد على شطف الطعام، ويُعيد تمعدن مينا الأسنان.
ومع ذلك، عندما يميل فمك إلى الجفاف بشكل متكرر بسبب الأدوية التي تتناولها، أو الجفاف، أو الميل إلى التنفس من خلال فمك، فإنك تفقد هذه الحماية.
عدم انتظام تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يزيد الأمر سوءًا، فتراكم البلاك على الأسنان يضمن التصاق البكتيريا بها وإنتاج أحماض تُسبب التسوس، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي.
كيفية منع التسوس؟
تنظيف الأسنان بالفرشاة : قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا، بعد الإفطار وبعد العشاء.
تقييد تناول السكر: تقييد تناول السكر إلى 3 مرات في اليوم، بما في ذلك السكر في الشاي.
الفحوصات : قم بإجراء فحوصات الأسنان الروتينية مرة كل 3 أشهر
الشطف بعد الأطعمة الحمضية: المضمضة بالماء بعد تناول الحمضيات أو الطماطم أو الخل للمساعدة في تحييد الأحماض.
انتظر قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة: لا تنظف أسنانك بالفرشاة مباشرةً بعد تناول وجبات حمضية، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم تآكل مينا الأسنان. انتظر 30 دقيقة على الأقل.
الحفاظ على رطوبة الجسم: اشرب كميات كبيرة من الماء لدعم إنتاج اللعاب وتنظيف الفم.
مضغ العلكة الخالية من السكر: فهي تعزز تدفق اللعاب وتساعد على التخلص من البكتيريا الضارة.
استخدام خيط الأسنان يوميًا: لا يمكن لتنظيف الأسنان بالفرشاة وحدها إزالة جزيئات الطعام بين الأسنان، حيث يبدأ التسوس في أغلب الأحيان.
فحوصات الأسنان الدورية: يمكن أن تساعد عمليات التنظيف الاحترافية وعلاجات الفلورايد في تقوية مينا الأسنان واكتشاف المشكلات في وقت مبكر.
