النوم من أهم العمليات الحيوية التي يعتمد عليها الجسم لإعادة شحن الطاقة وتنظيم عمل الأعضاء الداخلية. ولكن العادات المرتبطة بالنوم قد تحمل آثارا صحية إيجابية أو سلبية. ومن بين هذه العادات النوم أمام المروحة. قد يبدو الأمر بسيطا وغير مضر خاصة في المناطق الحارة حيث يعتمد ملايين الناس على المراوح لتحريك الهواء والتقليل من الشعور بالحر، إلا أن الدراسات العلمية بدأت تكشف تأثيرات غير متوقعة لهذه العادة على صحة الجهاز التنفسي والقلب على وجه الخصوص.
ما يثير دهشة الأطباء ليس مجرد تيار الهواء بل ما يحدث للجسم خلال ساعات قليلة من النوم أمام المروحة حيث تتداخل عوامل عديدة مثل درجة الحرارة والرطوبة وجودة الهواء وحركة التنفس.
كيف يتأثر القلب بالبيئة المحيطة أثناء النوم
القلب عضو حساس جدا للتغيرات الفيزيولوجية في الجسم. أثناء النوم ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم ويعمل الجهاز العصبي الباراسمبثاوي على تهدئة الوظائف الحيوية. لكن إذا تعرض الجسم لعوامل بيئية غير ملائمة مثل تيار هواء مباشر بارد أو جاف فقد يؤدي ذلك إلى استجابات غير طبيعية.
أحد التأثيرات الرئيسية للنوم أمام المروحة هو زيادة الحمل على القلب بسبب التغير في درجة حرارة الجسم. عندما يبرد سطح الجلد بسرعة نتيجة تيار الهواء تبدأ الأوعية الدموية في الانقباض للحفاظ على الحرارة الداخلية وهذا يرفع ضغط الدم مؤقتا ويزيد من الجهد المطلوب من القلب لضخ الدم.
ماذا تقول الدراسات
دراسة نشرت عام 2019 في مجلة Environmental Research ربطت بين التعرض لتيارات هوائية أثناء النوم وزيادة معدل تقلبات ضربات القلب heart rate variability وهو مؤشر على أن الجهاز العصبي اللاإرادي يتعرض لاضطراب.
كما أظهرت دراسة أجرتها جامعة أوساكا في اليابان أن النوم أمام مروحة في بيئة ذات رطوبة منخفضة يؤدي إلى جفاف مجاري التنفس وزيادة معدل ضربات القلب بنسبة 5 إلى 7 بالمئة خلال الساعات الأولى من النوم مقارنة بالأشخاص الذين ناموا في ظروف هواء طبيعي.
الباحثون أوضحوا أن هذا التغير قد لا يكون خطيرا على الأشخاص الأصحاء لكنه قد يشكل عبئا إضافيا على المرضى الذين يعانون من ضعف عضلة القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
تأثير النوم أمام المروحة على التنفس
الهواء المتحرك يساعد على تبخير العرق وتبريد الجسم لكنه أيضا يجفف الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة. هذا الجفاف يؤدي إلى زيادة لزوجة الإفرازات المخاطية مما قد يعيق التنفس الطبيعي خاصة أثناء النوم العميق.
دراسة أجرتها الجمعية الأوروبية لأمراض التنفس عام 2017 وجدت أن تيار الهواء المباشر يزيد من احتمالية الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم sleep apnea بنسبة تصل إلى 20 بالمئة لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد لهذه الحالة. وانقطاع النفس المتكرر أثناء النوم يضع ضغطا إضافيا على القلب ويؤدي إلى انخفاض الأكسجين في الدم.
كيف يحدث الضغط على القلب خلال ساعات
عند النوم أمام المروحة لساعات متواصلة يحدث ما يلي
1 انخفاض درجة حرارة سطح الجلد وزيادة انقباض الأوعية الدموية الطرفية
2 زيادة معدل ضربات القلب للحفاظ على التوازن الحراري
3 احتمال حدوث جفاف في مجرى التنفس يؤدي إلى اضطراب في مستويات الأكسجين
4 اضطرابات طفيفة في إيقاع النوم العميق ما يقلل من الراحة التي يحصل عليها القلب
هذه العوامل مجتمعة قد تكون غير محسوسة عند الشخص السليم لكنها تظهر بوضوح عند من يعانون من أمراض قلبية مزمنة.
المخاطر على الفئات الحساسة
الأطباء يحذرون بشكل خاص الفئات التالية
1 مرضى قصور القلب حيث قد يزيد الحمل الإضافي من سوء الأعراض
2 مرضى ارتفاع ضغط الدم لأن تيار الهواء البارد قد يسبب تقلبات في الضغط
3 مرضى الربو أو حساسية الجهاز التنفسي بسبب تأثير الجفاف على الشعب الهوائية
4 كبار السن الذين تكون آلية تنظيم الحرارة لديهم أضعف
هل هناك فوائد محتملة
لا يمكن إنكار أن المروحة تساعد على تبريد الجو وتقليل الإحساس بالحرارة العالية التي بدورها قد تسبب ضغطا على القلب بسبب الجفاف والإجهاد الحراري. لذلك ينصح بعض الخبراء باستخدام المروحة لكن مع مراعاة عدم توجيهها مباشرة إلى الجسم أو الوجه أثناء النوم.
توصيات الأطباء
1 ضبط المروحة بحيث تحرك الهواء في الغرفة دون أن توجه تيارها مباشرة على الجسم
2 الحفاظ على مستوى رطوبة معتدل في الغرفة باستخدام مبخر ماء أو كوب ماء بجانب السرير
3 تجنب النوم أمام المروحة لساعات طويلة خاصة لدى مرضى القلب والضغط
4 الحرص على شرب كميات كافية من الماء قبل النوم لتقليل الجفاف
5 في الأجواء الحارة يمكن الجمع بين المروحة وفتح نافذة لزيادة التهوية الطبيعية بدلا من الاعتماد على تيار مباشر
النوم أمام المروحة قد يبدو عادة غير مؤذية لكنه في الحقيقة يحمل تأثيرات فيزيولوجية دقيقة على القلب والجهاز التنفسي. الدراسات العلمية بينت أن هذه التأثيرات تبدأ في الظهور خلال ساعات قليلة من النوم أمام تيار هواء مباشر حيث يزداد معدل ضربات القلب وتنخفض رطوبة المجاري التنفسية. بالنسبة للأشخاص الأصحاء قد لا تشكل هذه التغيرات خطرا كبيرا لكنها قد تكون مؤذية جدا للفئات الحساسة خصوصا مرضى القلب والضغط والربو.
أطباء العالم يذهلون من هذه النتائج لأنها تسلط الضوء على جانب مهمل من العادات اليومية وتكشف كيف أن تفاصيل صغيرة مثل اتجاه المروحة أثناء النوم يمكن أن تصنع فرقا كبيرا في صحة القلب.
