“لا تفعلها أبداً بعد الأكل”… حركة بسيطة يقوم بها الكثير تُسبب قرحة المعدة وسرطان القولون مع الوقت… الأطباء يحذرون من تجاهلها !!
في ظل الحياة اليومية السريعة والانشغال الدائم بالمهام، أصبح الكثير من الناس يرتكبون أخطاء صحية جسيمة دون أن يدركوا العواقب الخطيرة لتصرفاتهم العفوية، خاصة بعد تناول الطعام. واحدة من أخطر هذه العادات والتي يحذر منها الأطباء بشدة، هي الاستلقاء مباشرة بعد الأكل أو النوم بعد الوجبة.
عادة الاستلقاء بعد الأكل: ما الذي يحدث داخل جسدك؟
حين تنتهي من وجبتك، تكون المعدة قد بدأت في عملية معقدة لهضم الطعام. تحتاج إلى وضعية مستقيمة حتى تتمكن الأحماض والعصارات الهضمية من أداء دورها بشكل طبيعي. لكن ما يحدث عند الاستلقاء هو أن الطعام والسوائل في المعدة تبدأ بالارتجاع نحو المريء. هذه الظاهرة المعروفة علميًا باسم الارتجاع المعدي المريئي تؤدي إلى حرقة شديدة في الصدر وشعور بعدم الراحة.
ومع مرور الوقت، وخصوصًا عند تكرار هذا السلوك بشكل يومي، يتسبب الارتجاع في التهابات مزمنة في جدار المريء، وقد يؤدي إلى قرحة مزمنة في المعدة، أو حتى إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل تغيرات خلوية في المريء تُعرف باسم مريء باريت، والتي تعتبر من الحالات التي تمهّد للإصابة بسرطان المريء أو القولون مع الزمن.
أخطاء يومية بعد الأكل: ليست مجرد راحة بل كارثة صحية
الأمر لا يقتصر على الاستلقاء فقط. بل هناك أيضًا بعض الحركات والعادات الأخرى التي يقوم بها الكثير بعد الأكل مثل:
شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الوجبة: هذا يقلل من امتصاص الحديد ويؤثر على صحة الدم.
التدخين بعد الطعام: واحدة من أكثر العادات فتكًا، حيث أن تأثير السيجارة يصبح مضاعفًا بعد الأكل.
المشي السريع أو القيام بمجهود بدني مباشر: قد يتسبب هذا في مشاكل بالهضم وإرهاق المعدة.
تحذيرات الأطباء: الأمر ليس بسيطًا كما تظن
الدكتور عبد الله خليل، استشاري أمراض الجهاز الهضمي، يؤكد أن ما يبدو لك تصرفًا بسيطًا هو في الواقع أحد أسباب التهابات الجهاز الهضمي المزمنة المنتشرة في الوطن العربي. ويضيف: “لدينا ارتفاع ملحوظ في حالات قرحة المعدة والمريء والمشاكل المتعلقة بالقولون، ومن خلال مراجعة سلوكيات المرضى اليومية، نجد أن نسبة كبيرة منهم ينامون بعد الأكل أو يستلقون بشكل مباشر، وهي عادة خطيرة للغاية”.
البديل الصحي: ما الذي يجب فعله بعد الأكل؟
اجلس بوضع مستقيم لمدة ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة بعد تناول الطعام.
امشِ بخطوات خفيفة داخل المنزل بعد الوجبة لتحفيز عملية الهضم دون ضغط على المعدة.
تجنب تناول المشروبات المنبهة أو الغازية مباشرة.
لا تخلد إلى النوم قبل مرور ساعتين على الأقل من آخر وجبة تناولتها.
رسالة هامة لكل من يعاني من مشاكل هضمية مزمنة
إذا كنت تعاني من حرقة مستمرة في المعدة أو اضطرابات في القولون أو حتى شعور دائم بالتخمة، فربما تكون العادة التي تقوم بها بعد الأكل هي السبب الخفي وراء ذلك. لا تنتظر حتى تتفاقم الأمور، بل راجع سلوكك اليومي وابدأ بخطوة بسيطة قد تنقذ حياتك.
