“انتهى زمن هشاشة العظام”… بذور منزلية تبني الكالسيوم وتقوي المفاصل حتى في عمر الـ70… تناولوها فورًا !!

في عالمنا الحديث، ومع نمط الحياة السريع والغذاء المُصنع، أصبحت هشاشة العظام مشكلة صحية تهدد الملايين حول العالم، خاصة بعد سن الخمسين. لكن المفاجأة أن العلم الحديث أعاد إحياء أسرار قديمة كانت تُستخدم في الطب التقليدي لقرون… وأحد أهم هذه الأسرار موجود في مطبخنا منذ زمن طويل، دون أن نُدرك قوته الحقيقية.

نعم، نحن نتحدث عن بذور منزلية صغيرة الحجم… لكنها تحمل قوة غذائية خارقة: إنها “بذور السمسم” و”بذور الشيا”، والتي أكد باحثون وأطباء أن لها تأثيراً فعالاً في بناء العظام وتقوية المفاصل وحتى عكس بعض آثار الهشاشة لدى كبار السن:

هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة، لدرجة أن أي سقوط بسيط أو حتى حركة خاطئة قد تؤدي إلى كسر خطير. وتحدث بسبب نقص الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات الداعمة مثل D وK، وكذلك مع التقدم في العمر، خصوصاً لدى النساء بعد سن اليأس.

لكن الأمر لا يقتصر فقط على التقدم في العمر… بل تغذيتنا اليومية لها الدور الأكبر في إضعاف أو تقوية بنية العظام. ومن هنا تبدأ القصة المدهشة لبذور السمسم والشيا.

بذور خارقة موجودة في مطبخك.

1. بذور السمسم:

هل تعلم أن ملعقتين فقط من بذور السمسم يومياً تمنحك كمية هائلة من الكالسيوم تفوق الموجودة في كوب من الحليب؟

تحتوي على نسبة مذهلة من الكالسيوم الطبيعي

غنية بالمغنيسيوم والزنك والنحاس، وهي معادن أساسية لبناء العظام

تحتوي على مضادات أكسدة تُقلل من الالتهابات التي تضعف المفاصل

تساعد على تقوية المفاصل ومرونتها، وتحسين التوازن الهرموني بعد سن الأربعين

2. بذور الشيا:

هذه البذور الصغيرة تُعد منجماً من المعادن.

تحتوي على أوميغا-3 التي تقي من التهابات المفاصل

غنية بالكالسيوم والبورون، وهما ضروريان لصحة العظام

تحتوي على ألياف تساعد في امتصاص الكالسيوم والفيتامينات من الطعام

تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وهو عامل رئيسي في تقليل الضغط على المفاصل

هل فعلاً يمكن تقوية العظام حتى بعد عمر الـ70؟

الإجابة المدهشة: نعم.

دراسات منشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجدت أن تناول مصادر طبيعية للكالسيوم والمغنيسيوم  مثل السمسم والشيا  يُساعد بشكل كبير على تقوية كثافة العظام لدى كبار السن.

كما أن اعتماد روتين يومي بسيط يشمل هذه البذور يمكن أن يُعزز صحة العظام والمفاصل ويُقلل خطر الكسور بنسبة تصل إلى 35%.

كيف تستخدم هذه البذور يومياً؟

أضف ملعقة صغيرة من بذور السمسم على الزبادي أو الشوفان صباحاً

اخلط ملعقة من بذور الشيا في كوب ماء واتركها 10 دقائق ثم اشربها

رشها فوق السلطة، أو أضفها للعصائر والمخبوزات

يُفضل تناولها مطحونة لامتصاص أفضل، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الهضم

رغم فوائدها الهائلة، يُفضل الاعتدال في الكمية، خاصة لمن لديهم حساسية تجاه البذور، أو مشاكل في القولون. كما يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب قبل إدخال أي عنصر غذائي جديد بشكل مكثف في النظام الغذائي.

لا تنتظر حتى تصاب بهشاشة العظام.

ابدأ اليوم، ولو بخطوة بسيطة. أضف هذه البذور إلى طعامك، وراقب الفرق في طاقتك، مرونة جسمك، وقوة مفاصلك.

إنه علاج طبيعي، آمن، رخيص، ومتاح للجميع… وقد يكون سبباً في حياة أكثر صحة وسعادة حتى بعد السبعين.