يُعاني أكثر من 80% من الرجال ونحو نصف النساء من تساقط الشعر بشكل ملحوظ خلال حياتهم، ويتجه معظمهم لاستخدام الأدوية والمكملات الغذائية التي تُروج لتحقيق نتائج فورية دون إدراك عواقبها، ومع أن الاعتماد على الطرق الطبيعية لتقليل تساقط الشعر قد تستغرق وقتًا طويلاً، إلا أنها قد تكون أكثر أمانًا وفائدة على المدى الطويل، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
فيما يلى.. 5 طرق طبيعية لتقليل تساقط الشعر بدون أدوية أو مكملات غذائية:
التعرض لأشعة الشمس
ينبغي الجلوس في الشمس لمدة 15 دقيقة دون استخدام أي واقي شمسي لامتصاص كمية متوازنة من فيتامين د3، حيث يُعد فيتامين د ضروريًا لتكوين الخلايا التي تتطور إلى بصيلات الشعر، وتشير الدراسات إلى أن نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر المفرط وتساقطه النمطي لدى النساء.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
أوصى الأطباء بمعرفة فصيلة دمك وتناول الطعام المناسب لها، إذ يساعد ذلك على فهم احتياجات الجسم تحديدًا، وحذّر من أنه في حال عدم تناول البروتين الحيواني أو اتباع نظام غذائي خاص “دايت”، فمن المرجح جدًا أن تستنزف مخزونك من العناصر الغذائية ما لم تعوضه بمصادر أخرى.
التحقق من صحة الأمعاء
إذا كنت تعاني من مشكلات مثل الإسهال والإمساك وارتجاع المريء، فقد تكون هذه علامات على أن امتصاص إمدادات العناصر الغذائية لديك قد أصبح ضعيفًا، وهذا يعني أنه حتى لو كنت تتناول الطعام الصحيح، فإن الجسم غير قادر على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، مما يؤثر على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الشعر.
غسل الشعر بالشامبو أمر مهم
لكل شخص رأي مختلف حول المدة الفاصلة بين أيام غسل الشعر، فبينما يغسله البعض يوميًا، يفضل آخرون غسله مرتين أسبوعيًا، ولكن ينصح الأطباء بغسل الشعر كل 48 ساعة على الأقل بشامبو صحي يحتوي على نوع من الزيوت المضادة للميكروبات، مثل زيت بذور الجريب فروت، أو إكليل الجبل، أو شجرة الشاي، أو الزعتر، وذلك للحفاظ على ميكروبيوم فروة الرأس الحساس باستمرار وهو أمر بالغ الأهمية.
دلكي فروة الرأس يوميًا
قبل الاستحمام، حاول تجربة تقنية تدليك فروة الرأس فوق الجمجمة والتي يعتقد أنها تعمل على تعزيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، وتفتيت التكلس الخفيف تحت فروة الرأس وإزالة الدهون الزائدة.
