“المفاجأة الكبرى للجهاز الهضمي”… وصفة طبيعية تنظف القولون وتعالج الإمساك المستعصي بسرعة لم يتوقعها أحد !!

الجهاز الهضمي يعتبر العمود الفقري لصحة الإنسان فأي خلل فيه ينعكس مباشرة على كامل الجسم بدءا من ضعف المناعة ووصولا إلى اضطراب الهرمونات وتعب الأعصاب ويُعد القولون واحدا من أكثر الأعضاء عرضة للمشاكل الصحية بسبب النظام الغذائي غير المتوازن ونقص الألياف والإفراط في الأطعمة المصنعة

الإمساك المستعصي المزمن ليس مجرد حالة مزعجة بل تحذّر الدراسات من أنه يزيد خطر الإصابة بالبواسير وتشقق الشرج وتسمم الجسم نتيجة تراكم الفضلات كما أن بطء حركة الأمعاء قد يؤدي إلى نمو بكتيريا ضارة ترفع التهابات القولون وتضعف جهاز المناعة

الوصفة الطبيعية التي قلبت موازين أبحاث الهضم

كشفت دراسة حديثة نشرت في Journal of Clinical Gastroenterology أن مزيجا بسيطا من بذور الكتان المطحونة مع كوب من الماء الدافئ والليمون يساعد بشكل ملحوظ على تحسين حركة الأمعاء وتنظيف القولون من الفضلات المتراكمة

بذور الكتان تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تعمل معا على امتصاص الماء وزيادة حجم الفضلات مما يسهل مرورها عبر القولون ويمنع الإمساك

كما أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الكتان تقلل الالتهابات وتحافظ على بطانة القولون سليمة

إضافة عصير الليمون إلى الوصفة يمنح الجسم جرعة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي ترفع نشاط الجهاز المناعي وتحفز إفراز العصارات الهضمية بينما يساعد الماء الدافئ على تليين الفضلات وتسريع حركتها

دراسات داعمة لفوائد الألياف

دراسة في جامعة هارفارد أوضحت أن الأشخاص الذين يستهلكون أكثر من 25 غراما من الألياف يوميا تقل لديهم مشاكل الإمساك بنسبة 40 في المئة مقارنة بمن يستهلكون كميات قليلة

دراسة أخرى في اليابان تابعت 1000 شخص يعانون من القولون العصبي ووجدت أن إدخال بذور الكتان ضمن النظام الغذائي اليومي لمدة 4 أسابيع حسن الأعراض بنسبة تجاوزت 70 في المئة

وصفات أخرى مدعومة علميا

إلى جانب وصفة بذور الكتان والليمون هناك مكونات طبيعية أخرى أثبتت الأبحاث فعاليتها في تنظيف القولون وتحسين حركة الأمعاء

1. بذور الشيا

تمتص الماء وتكوّن مادة جيلاتينية تساعد على انزلاق الفضلات بسهولة وتحتوي على نسبة عالية من الألياف تصل إلى 34 غراما لكل 100 غرام

2. الخوخ المجفف

مصدر غني بسوربيتول وهو سكر طبيعي يعمل كملين بالإضافة إلى ألياف البكتين التي تدعم نمو البكتيريا النافعة

3. الزنجبيل الطازج

ينشط حركة الأمعاء ويحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة مما يقلل من عسر الهضم

4. الشوفان الكامل

يحتوي على بيتا جلوكان وهو نوع خاص من الألياف يحافظ على صحة القولون ويزيد البكتيريا النافعة

نصائح أساسية للحفاظ على قولون صحي

شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا

الإكثار من الخضار الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير

تجنب الإفراط في القهوة والمشروبات الغازية

ممارسة نشاط بدني يومي كالمشي نصف ساعة على الأقل

تقليل الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة التي تثقل حركة الأمعاء

الإمساك المستعصي ليس قدرا محتوما بل هو نتيجة لعادات غذائية وحياتية يمكن تعديلها والوصفة الطبيعية القائمة على بذور الكتان والليمون والماء الدافئ تقدم حلا بسيطا وآمنا ومدعوما بالأبحاث العلمية لتطهير القولون وتحفيز نشاط الجهاز الهضمي.