صحة وتغذية

تحذير: لا تجعلها على رأس وجبة الإفطار.. شاي وقهوة وغيرها من الممنوعات صباحاً !

بينما يُعتبر وقت الإفطار بداية يومك بطاقة الوقود اللازمة للنشاط والحيوية، هناك بعض الممارسات الغذائية التي ينبغي تجنبها في هذا الوقت الحيوي، وعلى رأسها تناول الشاي والقهوة.

رغم أن الشاي والقهوة قد يُعززان اليقظة ويحسنان المزاج، إلا أن تناولهما في الصباح قد يؤثر سلبًا على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من وجبة الإفطار. ويُشير الخبراء إلى أن تناول الشاي والقهوة في وقت لاحق من اليوم يعزز من فوائدهما ويحافظ على استقرار مستويات الطاقة.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة والدهون المشبعة في وقت الإفطار، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السكر في الدم والشعور بالتعب في وقتٍ مبكر من اليوم.

بدلاً من ذلك، ينصح الخبراء بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات، الألياف، والمواد الغذائية المغذية الأخرى مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات. هذه الأطعمة تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسين الأداء العقلي والجسدي طوال اليوم.

لذا، قبل أن تصبح لقمة الإفطار شايًا أو قهوة، تذكر أن الاختيارات الغذائية الصحية في الصباح هي السر ليوم ناجح ومليء بالحيوية والنشاط.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

You cannot copy content of this page