ما هي تأثيرات التمارين الرياضية العالية الشدة؟
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة فيرجينيا في الولايات المتحدة، أن ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة لها تأثيرات ملحوظة على كبح الشهية. شملت الدراسة 14 متطوعاً خضعوا لبرنامج تدريبي متنوع بعد فترة من الصيام الليلي. كانت النتائج مثيرة للإعجاب، حيث تبين أن التمارين القوية تسهم بشكل أكبر في تقليل الشعور بالجوع مقارنة بالتمارين الخفيفة أو المتوسطة.
دور هرمون الغريلين في الشهية
تحت إشراف الدكتورة كارا أندرسون، أخصائية الغدد الصماء، تم قياس مستويات هرمون الغريلين في دم المشاركين خلال التجارب. وقد أظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في مستويات هذا الهرمون بعد التمارين عالية الشدة، خصوصًا لدى النساء. حيث ينظم هرمون الغريلين الشهية، ويبدو أن نقصه بعد التمارين يعكس التأثير الإيجابي للنشاط البدني الشديد.
نتائج الدراسة وتأثيرها على برامج إنقاص الوزن
تشير النتائج إلى وجود “عتبة” معينة، فعندما يتجاوز الجسم هذه العتبة، يبدأ في كبح إنتاج هرمون الغريلين. في تعليقها، وصفت الدكتورة أندرسون التمارين الرياضية بالدواء، وأكدت ضرورة تخصيص “جرعة” التمارين وفقًا للأهداف الشخصية. لذا، إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك، فقد تكون التمارين العالية الشدة هي العنصر الفعال الذي تحتاجه لكبح شهيتك.
