“تناوله قبل النوم فقط”… كوب دافئ من هذا المشروب الشعبي يُخفض الضغط ويُذيب الدهون ويُهدئ الأعصاب… موجود في كل بيت !!
في خضم البحث المستمر عن علاجات طبيعية وآمنة لمشاكلنا الصحية اليومية، تبرز بعض المشروبات الشعبية التي لطالما اعتدنا وجودها في منازلنا دون أن ندرك قيمتها الحقيقية.
واحد من هذه المشروبات أثبتت الأبحاث والتجارب أنه يُساعد على خفض ضغط الدم، وتحفيز حرق الدهون، وتهدئة الجهاز العصبي وكل ذلك بكوب واحد فقط قبل النوم.
إنه مشروب البابونج الدافئ.
لماذا يُنصح به قبل النوم تحديدًا؟
الجسم ليلاً يدخل في وضع الاسترخاء وإعادة البناء، وهو الوقت المثالي لتقديم مغذيات تدعمه في التوازن، وتحسين جودة النوم، وتحفيز العمليات الحيوية مثل الهضم والدورة الدموية.
مشروب البابونج يحتوي على مركبات نباتية فريدة تُساعد في:
خفض ضغط الدم الانقباضي
إرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم
تحفيز عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون
تهدئة الأعصاب والتوتر بشكل طبيعي دون آثار جانبية
دراسات علمية تدعم فوائده
في دراسة نُشرت في Journal of Advanced Nursing، تبيّن أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم حسّن من نوعية النوم وخفّض التوتر لدى البالغين خلال أسبوعين فقط.
وأشارت دراسة أخرى في Phytomedicine أن مكون “Apigenin” الموجود في البابونج يمتلك خصائص مهدئة طبيعية تعمل على مستقبلات الدماغ نفسها التي تستجيب للأدوية المهدئة، لكن دون تأثير إدماني.
كذلك، وجدت دراسة في Iranian Journal of Pharmaceutical Research أن شاي البابونج ساهم في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى مرضى ارتفاع الضغط المتوسط عند تناوله بانتظام.
كيف يُساعد على إذابة الدهون؟
البابونج لا يحرق الدهون مباشرة كالأدوية، لكنه:
يُقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، والذي يُعرف بدوره في تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن
يُحسن من عملية الهضم ويقلل الانتفاخ
يُساعد على النوم العميق، والذي بدوره مرتبط مباشرة بتنظيم الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع
طريقة تحضير كوب البابونج المثالي
أضف ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة (أو كيس شاي جاهز) إلى كوب ماء مغلي
اتركه يتخمر لمدة ٥ إلى ٧ دقائق
يمكنك إضافة شريحة ليمون أو نقطة عسل طبيعي لتحسين الطعم (اختياري)
اشربه دافئًا قبل النوم بـ ٣٠ دقيقة على الأقل
تنبيهات هامة:
لا يُنصح بتناول البابونج لمن لديهم حساسية من نباتات الفصيلة النجمية (مثل الأقحوان)
يُفضل استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم
لا يُنصح بالإفراط، كوب واحد يوميًا قبل النوم كافٍ تمامًا
أحيانًا، أبسط الحلول تكون في مطبخك.
مشروب البابونج الذي طالما اعتبره الناس مشروبًا “تقليديًا”، يثبت اليوم أنه خيار صحي فعّال وواقعي لتحسين النوم، دعم القلب، وتحفيز الجسم على التخلص من التوتر والدهون بشكل طبيعي.
