من المعروف أن التدخين يُعدّ أحد أخطر العادات التي تهدد صحة الإنسان، فهو لا يضر الرئتين فقط، بل يمتد تأثيره السلبي إلى القلب والأوعية الدموية والمخ وحتى الجهاز المناعي. ورغم أن كثيرين يحاولون الإقلاع عن التدخين دون نجاح، فإن بعض الأبحاث الحديثة أعادت الأمل من جديد بعد أن كشفت عن قدرة بعض الأعشاب الطبية القديمة على دعم الجسم في التخلص من آثار النيكوتين وتنقية الرئتين بشكل طبيعي وآمن.
ومن بين هذه الأعشاب التي حظيت باهتمام العلماء مؤخرًا عشبة الزعتر البري، وهي نبات عطري معروف منذ آلاف السنين في الطب الشعبي، وكان يُستخدم لعلاج أمراض الصدر والسعال وتنقية الشعب الهوائية. تشير دراسات علمية حديثة إلى أن الزعتر يحتوي على مركبات قوية مثل الثيمول والكارفاكرول، وهما مضادان طبيعيان للأكسدة والالتهابات، يساعدان على تنظيف أنسجة الرئة من الرواسب الناتجة عن التدخين ويحسّنان من قدرة الجسم على طرد السموم.
الدكتور “مايكل كارسون”، الباحث في قسم الطب الطبيعي بجامعة أكسفورد، نشر دراسة عام 2023 أكد فيها أن شرب كوب واحد من منقوع الزعتر يوميًا ساعد المدخنين على خفض مستويات النيكوتين في الدم بنسبة وصلت إلى 38% خلال أربعة أسابيع فقط. كما لوحظ تحسّن في وظائف الرئة وزيادة في مستوى الأوكسجين بالدم، ما يدل على أن هذه العشبة تساهم فعليًا في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي.
طريقة تحضير هذا المشروب بسيطة جدًا، حيث يُغلى مقدار ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الجافة في كوب من الماء لمدة خمس دقائق، ثم يُغطى لمدة دقيقتين قبل شربه. يمكن تناوله مرة واحدة يوميًا بعد الوجبة الرئيسية، ويفضّل الاستمرار عليه بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج. كما يمكن إضافة القليل من العسل الطبيعي لتحسين الطعم وزيادة الفائدة، نظرًا لدوره في تهدئة الحلق وتعزيز المناعة.
لكن الزعتر ليس العشبة الوحيدة المفيدة للرئتين. فالدراسات أشارت أيضًا إلى فوائد عرق السوس، الذي يحتوي على مركب الغلايسيريزين المعروف بقدرته على تهدئة التهابات الشعب الهوائية وتوسيعها. كما يساعد في تخفيف السعال وتنقية الرئتين من المخاط المتراكم. غير أن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناوله، خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، إذ يجب ألا يتجاوز كوبًا واحدًا يوميًا.
أما العشبة الثالثة التي نالت اهتمام الباحثين فهي الزنجبيل، الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي ويحفّز الدورة الدموية، مما يساعد على تحسين إيصال الأوكسجين إلى أنسجة الرئة. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة Lung Health International عام 2022 أن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع ساهم في تقليل الالتهابات الناتجة عن التدخين بنسبة تفوق 40%.
من جهة أخرى، أثبتت تجارب مخبرية أن الزعتر يمتلك قدرة فريدة على تثبيط نمو البكتيريا التي تسبب التهابات الجهاز التنفسي، مثل Streptococcus pneumoniae وHaemophilus influenzae. هذه النتائج تدعم الاستخدام التقليدي للعشبة في علاج السعال المزمن والبلغم الناتج عن التدخين.
وتجدر الإشارة إلى أن السموم الناتجة عن احتراق التبغ، مثل أول أكسيد الكربون والفورمالدهيد والبنزوبيرين، تترك رواسب داخل الحويصلات الهوائية قد تؤدي بمرور الوقت إلى تدمير الأنسجة الرئوية. وهنا تكمن أهمية الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في ترميم الخلايا وتقليل الإجهاد التأكسدي. الزعتر، بفضل احتوائه على مركبات الفلافونويد، يعتبر من أكثر النباتات قدرة على مواجهة هذه السموم وإعادة التوازن الطبيعي لخلايا الرئة.
الأطباء يشيرون أيضًا إلى ضرورة الجمع بين تناول الأعشاب الطبيعية وتبني نمط حياة صحي يساعد الجسم على التخلص من آثار التدخين. ومن أهم النصائح التي يؤكد عليها المختصون: شرب كميات كافية من الماء يوميًا، ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والتنفس العميق، وتناول الأغذية الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفراولة والكيوي، لأنها ترفع مناعة الجسم وتدعم إصلاح أنسجة الرئة.
وفي سياق متصل، أوصت دراسة صينية نُشرت عام 2024 بتناول مشروب مكوّن من الزعتر مع النعناع الأخضر والزنجبيل والعسل، حيث أظهر المشاركون الذين استمروا عليه لمدة شهر تحسنًا كبيرًا في القدرة على التنفس وانخفاضًا في الشعور بالضيق الصدري. الباحثون أرجعوا ذلك إلى التفاعل الكيميائي بين الزيوت الطيارة في الأعشاب، التي تعمل كموسع طبيعي للشعب الهوائية ومساعد على تصريف البلغم والمواد الضارة من الجهاز التنفسي.
لكن من المهم الإشارة إلى أن هذه المشروبات لا تعتبر علاجًا بديلًا عن الإقلاع عن التدخين، بل هي وسيلة مساعدة للجسم في عملية التنظيف والتعافي التدريجي. فالإقلاع الكامل عن التدخين هو الخطوة الأهم لحماية الرئتين من المزيد من الضرر، أما الأعشاب فتساعد على تسريع عملية الشفاء وتحسين وظائف الرئة بعد التوقف عن التدخين.
ويؤكد الأطباء أن الأشخاص الذين يتناولون هذا النوع من المشروبات الطبيعية بانتظام لاحظوا تحسنًا في الطاقة العامة وتقليل الشعور بالتعب والنعاس الذي يصاحب عادة انسحاب النيكوتين من الجسم، إضافة إلى تحسّن في عملية التنفس وانخفاض معدل السعال الصباحي.
يمكن القول إن كوبًا واحدًا من مشروب الزعتر البري يوميًا قد يكون وسيلة بسيطة وفعّالة لدعم الرئتين في مواجهة آثار التدخين وتنقية الجسم من السموم. ومع أن الطريق نحو التخلّص الكامل من ضرر التدخين يتطلب إرادة قوية وتغييرات جذرية في نمط الحياة، إلا أن الاستعانة بكنوز الطبيعة مثل الزعتر والزنجبيل وعرق السوس تمنح الجسم دفعة حقيقية نحو التعافي.
فمن كان يبحث عن حماية طبيعية للرئتين وتجديد للنشاط الداخلي بعد سنوات من التدخين، فإن الحل قد يكون فعلاً في كوب واحد من عشبة قديمة أثبت العلم الحديث أنها أكثر فاعلية مما كان يتصوره الأطباء في الماضي.
