“تحذير عاجل من أطباء الأعصاب”… وضعية نوم شائعة تسبب خللاً في الدورة الدموية وتزيد خطر الجلطات الصامتة… غيرها الليلة قبل فوات الأوان !!
كلنا نبحث عن نوم مريح بعد يوم طويل ومتعب، لكن تخيّل أن الطريقة التي تنام بها كل ليلة بل والتي قد تكون “المفضلة” لديك ممكن تكون سبب مباشر في مشاكل خطيرة في الدماغ والقلب والدورة الدموية.
أطباء الأعصاب اليوم يدقّون ناقوس الخطر: في وضعية نوم واحدة منتشرة جدًا، يجهل كثيرون أنها قد تُسبب جلطات “صامتة”، دون أي أعراض واضحة في البداية.
ما هي هذه الوضعية الخطيرة؟
باختصار: النوم على أحد الجانبين (الأيمن أو الأيسر) مع وضع اليد تحت الرأس أو تحت الوسادة، وثني الجسم أو الركبتين بشكل مبالغ فيه.
يبدو بسيطًا، أليس كذلك؟
لكن الحقيقة أن هذه الوضعية، التي يراها البعض مريحة ومفضلة، يمكن أن:
تضغط على الأعصاب الطرفية.
تُبطئ تدفق الدم نحو الدماغ.
تؤثر على الأوعية الصغيرة التي تغذّي الشبكات العصبية.
وإذا كنت من الناس الذين ينامون بهذه الطريقة كل ليلة ولساعات طويلة؟
فأنت حرفيًا تهيئ جسمك للجلطة دون أن تشعر.
طيب، شو يعني “جلطة صامتة”؟
الجلطة الصامتة اسمها يوحي بالخطر… وهي فعلًا كذلك!
هي جلطة صغيرة تصيب منطقة من الدماغ أو الجسم بدون ما تُظهر أعراض واضحة في البداية.
ما تحس فيه هو التالي:
دوخة بعد النوم.
ضعف بسيط في التوازن أو التركيز.
تنميل في اليد أو الرجل.
صداع خفيف متكرر.
أحيانًا نسيان أشياء بسيطة.
الناس ما يربطوها بوضعية النوم… لكن الدراسات أثبتت العكس تمامًا
دراسة أمريكية حديثة تقول:
“وضعية النوم التي تضغط على العنق أو الذراع بشكل متواصل تعرقل تدفق الدم وتزيد احتمال الجلطات الصغيرة بنسبة تصل إلى 24%، خاصة عند كبار السن ومرضى السكري والضغط.”
يعني ممكن تكون نايم وتحس إن كل شيء تمام… لكن الجسم يتأذى في صمت.
تجارب ناس عادية :
“كنت أصحى كل يوم وأنا تعبان كأني ما نمت… دوخة وصداع غريب، وبس غيرت طريقتي في النوم راحت كل الأعراض”
خالد، 38 سنة، من جدة
“أنا أنام دايمًا على جنبي، ويدي تحت راسي… بعد فترة صرت أحس بتنميل غريب في ذراعي! الطبيب قالي: غير طريقتك فورًا.”
علياء، 44 سنة، من القاهرة
من هم أكثر الناس المعرضين للخطر؟
كبار السن.
اللي عندهم سكري أو ضغط مزمن.
الحوامل في شهورهن الأخيرة.
اللي ينامون ٦+ ساعات على نفس الجهة.
اللي يستخدمون وسائد عالية أو منخفضة جدًا.
طيب، شو الحل؟ كيف أنام بطريقة آمنة ومريحة؟
نام على ظهرك إن قدرت.
خلي الوسادة متوسطة لا مرتفعة ولا واطية.
لا تحط يدك تحت راسك أبدًا، لأنك كذا تسكّر شرايينك بنفسك
حاول تغيّر وضعيتك أثناء الليل كل شوي.
جرب تحط وسادة صغيرة تحت ركبك… تساعد على استقامة العمود الفقري.
كلمة أخيرة من القلب
ما في أحد يحب ينام وهو يفكر بالجلطات… أكيد لا
بس تغيير بسيط جدًا، مثل وضعية النوم، ممكن يجنبك مشاكل خطيرة مستقبلاً.
اسمع جسدك… وغير قبل ما تندم.
الليلة، جرب تنام على ظهرك… حط وسادة مريحة… وراقب كيف يصير نومك أهدأ، وأعراضك أقل، وصحتك أفضل.
