الكحة أو السعال ليست مجرد عرض بسيط كما يعتقد الكثير من الناس بل هي انعكاس دفاعي حيوي يحاول الجسم من خلاله تنظيف مجرى الهواء من المهيجات والفيروسات والبكتيريا والبلغم الزائد في حالات الالتهابات أو العدوى التنفسية وتعتبر الكحة المستمرة واحدة من أكثر الأعراض المزعجة التي تصيب الأطفال والكبار على حد سواء وغالباً ما ترتبط بالتهاب الشعب الهوائية أو نزلات البرد أو الحساسية أو التدخين أو حتى الارتجاع المريئي
ورغم أن الطب الحديث يقدم العديد من الأدوية المثبطة للكحة أو المقشعة للبلغم إلا أن كثيراً من الناس يفضلون الوصفات المنزلية الطبيعية الآمنة التي تدعم التنفس وتساعد على إذابة المخاط وتنظيف الرئتين بدون آثار جانبية مقلقة وهنا تأتي أهمية بعض الأعشاب والمكونات المنزلية التي أثبتت الأبحاث أنها ذات فعالية حقيقية
العسل ومضاداته الحيوية الطبيعية
العسل ليس مجرد محلي طبيعي بل هو واحد من أقوى مضادات الميكروبات الطبيعية دراسة نشرت في مجلة Cochrane Reviews عام 2020 أظهرت أن العسل كان أكثر فاعلية من بعض الأدوية الشائعة مثل الديكستروميثورفان في تقليل شدة وتكرار الكحة خاصة لدى الأطفال فوق عمر السنة ويعمل العسل على تهدئة بطانة الحلق وتقليل التهيج إضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات
الزنجبيل ودوره في إذابة البلغم
الزنجبيل يحتوي على مركبات نشطة مثل الجينجرول والشوجول وهذه المواد تمتلك خصائص مضادة للالتهاب وموسعة للشعب الهوائية دراسة أجرتها جامعة كولومبيا عام 2013 أظهرت أن مستخلص الزنجبيل ساعد على استرخاء أنسجة الشعب الهوائية عند مرضى الربو مما يعني أنه قد يساعد في تسهيل التنفس وطرد البلغم بشكل أسرع
الثوم ومركب الأليسين
الثوم معروف بخصائصه المضادة للميكروبات والفطريات والفيروسات مركب الأليسين الموجود فيه يعمل على مكافحة العدوى وتقوية جهاز المناعة دراسة منشورة في مجلة Advances in Therapy عام 2012 أثبتت أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الثوم كانوا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد بنسبة 63 بالمئة مقارنة بمن لم يتناولوه وهذا يوضح دوره في الحد من الالتهابات التي تؤدي للكحة والبلغم
الكركم وتأثيره على الالتهابات التنفسية
الكركم يحتوي على مادة الكركمين وهي من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية الكركمين يقلل من إفراز السيتوكينات الالتهابية التي تؤدي لتورم الشعب الهوائية وزيادة المخاط دراسة هندية عام 2017 بينت أن استخدام الكركمين كمكمل غذائي ساعد مرضى التهاب الشعب الهوائية المزمن في تقليل الكحة وتحسين القدرة على التنفس
وصفة منزلية فعالة
يمكن تحضير وصفة منزلية تجمع بين هذه المكونات لتعمل بشكل متكامل على طرد البلغم وتنظيف الرئتين
كوب ماء ساخن
ملعقة كبيرة عسل طبيعي
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
رشة كركم
فص ثوم مهروس يضاف بعد أن يبرد المشروب قليلاً
هذا الخليط يشرب مرة إلى مرتين يومياً حيث يعمل العسل على تهدئة الحلق والزنجبيل على إذابة البلغم والكركم على خفض الالتهاب بينما يضيف الثوم قوة مناعية ومضادة للميكروبات
دراسات داعمة
دراسة في مجلة Journal of Ethnopharmacology عام 2014 أثبتت أن خليط العسل مع الزنجبيل له تأثير مقشع ومضاد للبكتيريا أقوى من استخدام كل مكون منفرداً
تجربة سريرية في باكستان عام 2018 وجدت أن تناول مشروب الكركم بالحليب ساعد مرضى الكحة المزمنة على تقليل نوبات السعال بنسبة ملحوظة خلال أربعة أسابيع
مراجعة بحثية في جامعة أكسفورد عام 2020 أكدت أن العلاجات المنزلية القائمة على العسل والأعشاب فعالة وآمنة للأطفال مقارنة بالأدوية الكيميائية التي قد تسبب نعاساً أو آثاراً جانبية
نصائح إضافية للتخلص من الكحة والبلغم
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على سيولة المخاط ومنع تراكمه
استنشاق بخار الماء الساخن أو إضافة قطرات زيت الكافور إلى الماء للمساعدة على فتح الشعب الهوائية
تجنب التدخين والمناطق المليئة بالغبار والدخان لأنها تزيد من تهيج الجهاز التنفسي
تناول أطعمة غنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل لتعزيز جهاز المناعة
الكحة والبلغم مشكلتان شائعتان لكن التغلب عليهما لا يحتاج دائماً إلى أدوية قوية فالوصفات المنزلية الطبيعية مثل خليط العسل والزنجبيل والكركم والثوم تقدم دعماً فعالاً وآمناً للرئتين وتساعد الجسم على مقاومة العدوى وتخفيف الالتهاب الدراسات العلمية أكدت أن هذه المكونات ليست مجرد عادات شعبية بل خيارات علاجية حقيقية مدعومة بالأدلة ولذا يمكن أن تكون خط الدفاع الأول قبل اللجوء إلى الأدوية القوية خصوصاً في الحالات الخفيفة والمتوسطة
