مع بداية تغير الفصول وخصوصاً في الشتاء والخريف تزداد معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا حيث تصبح الفيروسات التنفسية أكثر نشاطاً ويضعف جهاز المناعة عند كثير من الناس نتيجة قلة التعرض للشمس وانخفاض مستوى فيتامين د إضافة إلى قلة الحركة وتغير نمط الغذاء وهنا تظهر أهمية تعزيز المناعة بشكل طبيعي من خلال الغذاء والأعشاب والخلطات المنزلية التي أثبتت الأبحاث فعاليتها
نزلات البرد والإنفلونزا رغم أنهما يبدوان متشابهين إلا أن بينهما فروق مهمة فالبرد غالباً سببه فيروسات الراينو ويستمر من ثلاثة إلى سبعة أيام بأعراض مثل الرشح والكحة الخفيفة بينما الإنفلونزا سببها فيروسات الانفلونزا وتكون أكثر شدة حيث قد يصاحبها ارتفاع درجة الحرارة وآلام العضلات والإرهاق الحاد لذلك فإن تقوية جهاز المناعة تعد خط الدفاع الأول للوقاية منهما
مكونات الخلطة المنزلية
1 العسل الطبيعي
العسل واحد من أقوى الأطعمة التي تدعم المناعة بفضل احتوائه على مضادات ميكروبات طبيعية ومضادات أكسدة دراسة نشرت في مجلة BMJ Evidence Based Medicine عام 2020 أكدت أن العسل كان أكثر فاعلية من بعض الأدوية الموصوفة في تقليل حدة السعال وأعراض نزلات البرد خاصة لدى الأطفال
2 الزنجبيل
الزنجبيل غني بمركبات الجينجرول والشوجول التي تعمل على تقليل الالتهابات وفتح الشعب الهوائية كما أنه يساعد على رفع درجة حرارة الجسم مما يزيد من تعرق طبيعي يساهم في طرد السموم دراسة من جامعة جورجيا عام 2012 وجدت أن الزنجبيل يقلل من نمو الفيروسات التنفسية في المختبر
3 الكركم
الكركم يحتوي على الكركمين وهو مركب فعال مضاد للالتهابات والأكسدة دراسة في Journal of Clinical Immunology عام 2017 أشارت إلى أن الكركمين يعزز نشاط الخلايا المناعية اللمفاوية ويزيد قدرة الجسم على مواجهة العدوى الفيروسية
4 الثوم
الثوم يحتوي على مركب الأليسين وهو من أقوى المضادات الطبيعية للبكتيريا والفيروسات دراسة منشورة في Advances in Therapy عام 2012 بينت أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الثوم بشكل يومي كانت لديهم معدلات أقل للإصابة بالبرد مقارنة بالمجموعة الأخرى
5 الليمون الغني بفيتامين سي
الليمون غني بفيتامين سي الذي يعد أساسياً لتقوية جهاز المناعة حيث أظهرت مراجعة بحثية في Cochrane عام 2013 أن تناول فيتامين سي بانتظام يقلل من مدة وشدة نزلات البرد
طريقة تحضير الخلطة
كوب ماء ساخن
ملعقة كبيرة عسل طبيعي
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور طازج
رشة كركم
نصف عصير ليمونة طازجة
فص ثوم مهروس يضاف بعد أن يبرد الماء قليلاً حتى لا يفقد فعاليته
يشرب هذا الخليط مرة واحدة يومياً في فترة انتشار العدوى أو عند ظهور أول أعراض البرد والإنفلونزا حيث يساعد على تعزيز المناعة وتقصير فترة المرض
الدراسات الداعمة لفوائد الخلطة
دراسة إيرانية عام 2018 أثبتت أن مزيج العسل مع الزنجبيل والكركم خفض من معدل الالتهابات التنفسية الحادة عند الأطفال بنسبة ملحوظة
دراسة أخرى في اليابان 2016 أشارت إلى أن مستخلص الثوم ساعد في تقليل انتشار الإنفلونزا في مجموعات مدرسية خلال فصل الشتاء
تجارب سريرية متكررة أوضحت أن فيتامين سي الموجود في الليمون يقلل من مدة المرض بنسبة تتراوح بين 8 إلى 14 في المئ
نصائح إضافية للوقاية من الأمراض الموسمية
غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون لتقليل انتقال الفيروسات
تهوية المنزل والغرف المغلقة بشكل دوري لتجديد الهواء
النوم الكافي حيث أن قلة النوم تضعف جهاز المناعة كما بينت دراسة من جامعة كاليفورنيا عام 2015
ممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي حيث أظهرت مراجعة في British Journal of Sports Medicine أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من خطر الإصابة بالبرد بنسبة تصل إلى 43 في المئة
نزلات البرد والإنفلونزا ليست مجرد أمراض موسمية عابرة بل قد تكون خطيرة عند كبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة لكن الوقاية الطبيعية عبر خلطة منزلية مكونة من العسل والزنجبيل والكركم والثوم والليمون يمكن أن تدعم جهاز المناعة بشكل قوي وفعال هذه المكونات ليست مجرد وصفات شعبية بل مدعومة بدراسات علمية تثبت دورها في تقليل الالتهابات ومحاربة الفيروسات لذلك فإن دمج هذه الوصفة مع نمط حياة صحي يعد استراتيجية عملية لتقليل فرص الإصابة والمرور بالمواسم الباردة بأمان
