في ظل الهوس العالمي بالصحة، والبحث عن الطاقة والمناعة والتركيز، أصبح تناول المكملات الغذائية عادة يومية لدى الملايين حول العالم، من الرياضيين إلى كبار السن إلى موظفي المكاتب. لكن دراسة جديدة، وتحذيرات من أطباء الجهاز الهضمي، تشير إلى أن بعض هذه المكملات، خصوصًا مكملات الحديد والمغنيسيوم والكولاجين بنوعياتها التجارية الرديئة، قد تكون سببًا خفيًا وراء آلام المعدة، والانتفاخ، والتقرحات المعوية!
أشهر مكملات تؤذي المعدة بصمت:
1. مكملات الحديد (خاصة الأنواع غير العضوية): تسبب تهيج بطانة المعدة، الإمساك، الغثيان، وأحيانًا قرحة في المعدة مع الاستخدام الطويل.
2. المغنيسيوم (خاصة سترات المغنيسيوم): مع أنه ضروري، إلا أن جرعاته العالية تؤدي إلى إسهال مزمن، اضطراب في التوازن البكتيري في الأمعاء، وتلف بطانة القولون.
3. الكولاجين بنكهة أو محليات صناعية: تحتوي أحيانًا على سكر كحولي أو إضافات تهيج المعدة وتؤدي لغازات وتلبك معوي.
4. مكملات البروتين منخفضة الجودة: تحتوي على لاكتوز أو محليات صناعية ثقيلة الهضم تؤدي لعسر هضم مزمن وانتفاخ شديد.
لماذا لا نشعر بالأذى فورًا؟
لأن الضرر الذي تسببه هذه المكملات تراكمي وبطيء، وغالبًا ما يتم نسب الأعراض إلى “توتر” أو “نمط أكل سيئ”، دون أن يشك أحد بالمكمل الذي يُتناول بثقة يوميًا.
شهادات أطباء:
د. طلال الزهراني – استشاري باطنية وجهاز هضمي: “راجعني عشرات المرضى يعانون من آلام مزمنة بالبطن دون تفسير، وتبيّن أن 70% منهم يتناولون مكملات بدون استشارة، خصوصًا الحديد والمغنيسيوم.”
د. ريم الحربي – أخصائية تغذية علاجية: “لا يوجد مكمل آمن تمامًا إن لم يكن تحت إشراف طبي… الكثير منها يسبب تآكل المعدة على المدى الطويل.”
كيف تعرف أن مكملك يضرك؟
تعاني من انتفاخ أو حرقة بعد تناوله.
تشعر بـ ثقل في المعدة أو إسهال متكرر.
تتغير شهيتك أو تلاحظ تغيرات مفاجئة في حركة الأمعاء.
نصائح لتناول المكملات بأمان:
1. لا تأخذ أي مكمل بدون تحليل طبي يوضح الحاجة له.
2. اختر مكملات من مصادر موثوقة وطبية فقط.
3. تناولها بعد الطعام وليس على معدة فارغة.
4. راقب جسمك.. إذا ظهرت أي أعراض غريبة، توقف فورًا واستشر الطبيب.
صحتك ليست في عبوة مكمل، بل في الوعي والاعتدال!
لا تدع إعلانًا لامعًا أو توصية عشوائية تدخلك في دوامة مشاكل صحية صامتة. اسأل، افحص، وكن واعيًا… فالمكمل الخاطئ قد يكلفك أكثر من نفعه!
