“تحذير من قلب غرفة نومك”… وضعية نوم خطيرة تدمر العمود الفقري وتضغط على القلب وتسبب الجلطات وأنت لا تعلم !!

في زحمة الحياة اليومية وركضنا المستمر وراء الالتزامات، غالباً ما نغفل عن تفاصيل صغيرة تؤثر بشكل مباشر على صحتنا دون أن نشعر. من بين هذه التفاصيل، وضعية النوم التي نتخذها كل ليلة، والتي قد نظنها مريحة، لكنها في الحقيقة تحمل في طياتها مخاطر صحية خطيرة للغاية.

وضعيات النوم وتأثيرها على العمود الفقري والقلب

يؤكد أطباء العظام والقلب أن الطريقة التي ننام بها قد تكون سبباً رئيسياً في معاناة الكثيرين من آلام الظهر والرقبة، إضافة إلى مشاكل أكثر خطورة كاضطرابات القلب والجلطات. فالوضعية الخاطئة أثناء النوم، خصوصاً النوم على البطن أو النوم الملتوي، يمكن أن تسبب ضغطاً مزمناً على العمود الفقري، ما يؤدي مع الوقت إلى انزلاقات غضروفية وآلام مزمنة قد يصعب علاجها.

النوم على البطن العدو الصامت لصحتك

يعد النوم على البطن من أكثر الوضعيات ضرراً، حيث تؤدي هذه الوضعية إلى التواء الرقبة بشكل غير طبيعي لفترة طويلة، ما يضغط على الفقرات العنقية والأعصاب. كما يسبب هذا النوع من النوم ضغطاً إضافياً على القلب والرئتين، مما يعيق عملية التنفس الطبيعي ويؤدي إلى انخفاض نسبة الأوكسجين في الدم.

وفي حالات كثيرة، يؤدي هذا الانخفاض إلى اضطراب في ضربات القلب، مما يضاعف من خطر التعرض لأزمات قلبية أو جلطات دماغية خصوصاً لدى من يعانون من أمراض مزمنة أو مشاكل في الأوعية الدموية.

وضعية “الجنين” ليست آمنة كما يظن البعض

وحتى وضعية النوم الجانبي التي يظن البعض أنها الأفضل، قد تكون مؤذية إذا لم تكن مدعومة بوسادة مناسبة بين الركبتين أو أسفل الرقبة. فالالتفاف الكامل ووضع الركبتين باتجاه الصدر قد يضغط على العمود الفقري بشكل مائل، ويسبب آلاماً في أسفل الظهر أو الرقبة عند الاستيقاظ.

ما الوضعية الصحية الأفضل؟

يتفق الأطباء على أن النوم على الظهر مع دعم الرقبة بوسادة مريحة ومرتفعة قليلاً هو من أفضل الوضعيات، حيث يساعد على توزيع الوزن بشكل متساوٍ على الجسم، ويقلل الضغط على العمود الفقري والمفاصل. كما أن هذه الوضعية تتيح للقلب والرئتين العمل بكفاءة أثناء النوم دون أي عوائق.

علامات يجب الانتباه لها

إذا كنت تستيقظ من نومك وأنت تعاني من:

تنميل في الأطراف

آلام في الرقبة أو الظهر

صداع صباحي متكرر

خفقان أو اضطراب في ضربات القلب

فقد تكون وضعية نومك هي السبب الرئيسي، وهنا يجب التدخل فوراً وتغيير عادات النوم.

نصائح ذهبية من الأطباء:

١. اختر مرتبة طبية داعمة لا تكون لينة أكثر من اللازم ولا صلبة جداً

٢. استخدم وسادة تتماشى مع انحناء رقبتك الطبيعي

٣. تجنب النوم على البطن مهما كان مريحاً لك

٤. حاول النوم على ظهرك مع وضع وسادة صغيرة تحت الركبتين لتقليل الضغط على أسفل الظهر

٥. احرص على تهوية الغرفة وعدم وضع أجهزة كهربائية قريبة من رأسك أثناء النوم

قد تظن أن نومك هو وقت راحتك الوحيد، لكن الحقيقة أن وضعية نومك قد تكون سبباً في أمراض خطيرة أنت في غنى عنها. لا تستهين بهذه التفاصيل، فصحتك تبدأ من فراشك. والوقاية دائماً خير من العلاج.