لا ترتكب هذا الخطأ القاتل قبل النوم!! الأطباء يحذرون: عادة شائعة جداً يفعلها الجميع وتؤدي لتلف الدماغ تدريجياً دون أن تدري!!

في تقرير صادم نشرته مجلة طبية عالمية مؤخرًا، حذّر عدد من الأطباء من عادة شائعة يفعلها الكثيرون قبل النوم، دون أن يدركوا أنها قد تكون السبب الرئيسي وراء مشكلات صحية خطيرة، على رأسها تدمير خلايا الدماغ تدريجياً، وفقدان التركيز، والصداع المزمن!

العادة الخطيرة التي نحذر منها هي: استخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة، وتحديدًا أثناء الاستلقاء في السرير.

الدكتور “ريتشارد ألبيرت”، اختصاصي الأعصاب بجامعة كاليفورنيا، صرّح قائلاً: “التعرض المكثف للضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يُضعف إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يؤثر على جودة النوم، ويؤدي إلى اضطرابات في الدماغ قد تتفاقم مع الوقت لتسبب تلفًا في مناطق الذاكرة والانتباه”.

وهذه أبرز النتائج الخطيرة لهذه العادة:

1. تلف خلايا الدماغ مع مرور الوقت.

2. انخفاض جودة النوم بشكل حاد.

3. زيادة احتمالات الإصابة بالاكتئاب والقلق.

4. ضعف التركيز والذاكرة.

5. إجهاد مزمن للعين قد يؤدي لمشاكل بصرية خطيرة.

ما هو الحل؟

إغلاق الهاتف أو تحويله لوضع الطيران قبل النوم بـ٣٠ دقيقة على الأقل.

استخدام إضاءة صفراء خافتة في الغرفة.

استبدال تصفح الهاتف بقراءة كتاب ورقي أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

قد تبدو هذه العادة بسيطة، لكنها في الواقع “قاتلة صامتة” بحسب وصف الأطباء. لذلك، احذر قبل فوات الأوان، وابدأ باتخاذ خطوات بسيطة اليوم تحمي بها نفسك ودماغك وصحتك النفسية!